女人健忘吃什麼

健忘並不是老年人的專利，現代社會上很多的年輕女性都有丟三落四的毛病。很多的時候很多想做的時候或者是想說的話到了要做的時候就不知道要做什麼，到了嘴邊還說不出來。因此這個時候就會有很多的女性會想知道，女人健忘吃什麼能治好自己的健忘症，讓自己的腦袋變靈活一點。

一、女人健忘吃什麼

1、在飲食方面

應遵循的營養原則是多食用大豆及豆製品，因爲大豆中含有谷酰氨和卵磷脂是大腦中不可獲缺的物質，深海魚、貝類中含有豐富的多不飽和脂肪酸和牛黃素有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用，乾果類食品補腦健腦的作用，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力，如由陰虛火旺引起的頭昏、口渴、心煩等症狀可多食用一些清涼醒腦的食物。

2、適宜健忘女性吃的食物

(1)燕麥

燕麥向來被營養學界稱爲“大腦的糧食”，除了是低GI(升糖指數)食物，食用後血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。

(2)牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

(3)蠶豆

蠶豆蛋白質含量高，並含有少量維生素和鈣、鐵、磷、錳等多種微量元素，有增強記憶力的作用。如果你正在應付考試或是個腦力工作者，適當進食蠶豆可能對你會有一定效果。

(4)蘋果

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

(5)香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

爲了幫助一些健忘的女性朋友，小編在上文“女人健忘吃什麼”中給大家總結了一些有益於幫助你們改善健忘症的食物，還有就是人們在平時的飲食中可以遵循的營養原則。健忘是不可怕的，因爲健忘症還可以透過方法去改善的，所以人們要了解多一些有關這一方面的知識。