健忘怎麼調理
很多人發現最近經常忘了鑰匙放在那裏而把家裏翻個底朝天;也經常在走出了家門後一直在想門到底關了沒關，煤氣關了沒關;到銀行取錢發現密碼怎麼也想不起來……如果經常這樣你有可能患上了健忘的毛病了，那如果你是一個比較容易健忘的人，那健忘怎麼調理呢?
健忘怎麼調理
1、放鬆心情
培養樂觀開朗的性格和廣泛的興趣，多同家人、朋友交往，對改善健忘有很大幫助。
2、科學用腦
平時儘量多動腦想問題，經常看書、看電影，多與人下棋.使腦細胞時常處於活躍的狀態，可以改善健忘症狀。長時間用腦後，應讓大腦適當休息，保持腦細胞活力。
3、音樂調理
多聽旋律優美的樂曲.如《梅花三弄》、《二泉映月》等.每次聽10-20分鐘，每天2次。長期堅持，有助於提高記憶力。
4、飲食調理
B族維生素、蛋白質、氨基酸及銅、碘、鐵、鋅等礦物質都具有補腦健腦、增強記憶力的作用，宜多吃富含這些營養元素的食物.如乳類、豆類、魚類、核桃、葵花子等。過鹹、過甜、油膩，以及含咖啡因的食物則應少吃或不吃。
5、限時強記
在規定的時間裏，背誦一些人名、單詞等，可鍛鍊記憶力。如有條件，學習一門外語或樂器也是很好的選擇。
6、紙筆記憶
將重要事情寫在筆記本上，將日程安排記在日曆上，購物或出差前開列清單等，都是提高記憶力的好方法。
7、保證睡眠
工作、學習和娛樂都要有規律、適度，以保證睡眠充足。
8、加強運動
體育運動使足夠的血液和氧氣供應給大腦，可提高記憶力。這裏介紹一個手指操給大家：常做手指操不僅可以刺激手上的衆多經絡穴位，還很符合中醫最重要的一個養生之道“勤動腦體不動心”。只要一根繩子，就能很好地刺激手上的穴位。具體做法是：找一根長50~60釐米、筷子粗的繩子，打上20個結，有空的時候，就將這些繩結一一解開。需要注意的是，重點在解繩結上，要求分別用雙手拇指、食指解5個結，用拇指、中指解5個結，用拇指、無名指解5個結，用拇指、小指解5個結，並且不能用指甲解結，而要用指肚解結。如此，每個手指頭都能得到有效的刺激和鍛鍊。
此外還要戒菸限酒，讓身體保持良好的健康狀態，保持良好的心態，正確的面對健忘問題，不要再情緒上強化它，慢慢進行調整，相信在樂觀你，在健康的你的努力下，健忘的問題會得到很好的改善的。相信看了這些，各位對健忘怎麼調理這個問題也有了基本的瞭解了。
