火腿熱量高嗎 - 減肥能不能吃火腿

火腿由於攜帶方便、味道鮮美，成爲很多人居家旅行的必備食品，很多人都愛吃火腿，特別是火腿腸這一類，同時火腿腸又是麪包、方便麪、炒飯、煎餅等食物的絕佳伴侶。隨着現在很多人注重減肥養生，那麼值得關心的一個問題是，火腿的熱量高不高？

一、在減肥期間可以吃火腿腸嗎

現在人吃的東西太多，肥胖也成了很常見的事情。肥胖不僅影響美觀，對身體也沒有好處。當發現自己的體重上漲的時候要及時的減肥，減肥期間有很多食物不能吃，吃了會影響瘦身效果。火腿腸因爲其味道好、攜帶方便，深受大家的喜愛。在減肥期間可以吃火腿腸嗎?

火腿腸畢竟是肉做的，我們都知道肉吃得多很容發胖，所以建議大家在減肥期間少吃或者不吃火腿腸。火腿腸的熱量很高，每一百克火腿腸含熱量212千卡，快走一小時纔可以消耗掉555卡的熱量，也就是說，吃了一根火腿腸要快走半小時纔可以消耗掉它的熱量。再有，火腿腸的味道好，而且食用方便，大家很容易一次吃很多根，還有很多朋友喜歡用火腿腸就着泡麪這些同樣是高熱高脂易發胖的食物吃，因此吃多了對減肥肯定沒有好處。

二、減肥影響因素

有一些人特別愛吃火腿腸，減肥的時候還是想吃，這個時候可以選擇一些含熱量少的火腿腸，比如雞肉火腿腸、牛肉火腿腸，而且吃的量要少，吃了火腿腸以後相應的主食的量有要減少，這樣纔不會影響到減肥。

減肥期間不能吃高熱量的食物，但是火腿熱量還是比較高的，再有一些糕點、糖、肥肉等也都是高熱量的食物，減肥期間最好不吃或者少吃。減肥期間的飲食可以吃一些含熱量低的食物，比如蔬菜水果、粗糧等，再有多喝水也可以排出身體毒素，幫助減肥。

火腿腸不適合減肥期間食用，所以大家在減肥的時候最好不要吃。減肥的方法有很多，控制飲食加運動是最健康的減肥方法，一般堅持一段時間都可以有明顯的瘦身效果，而且反彈率比較小。控制飲食不是不吃東西，只是要吃一些含熱量少的食物，減少主食的攝入，每天做一些運動，堅持下來都可以瘦下去。

從上文的分析看，火腿熱量還是挺高的，而且膽固醇都很高，是不怎麼適合立志減肥的朋友吃。減肥應該多吃蔬菜和水果，肉類也沒有必要完全不吃，但是儘量用雞肉或者牛肉這些高蛋白低脂肪的肉類代替豬肉，火腿也可以適當選用雞肉、牛肉和魚肉做的火腿。