產婦排惡露 - 飲食也可控

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每個女人都要經歷人生中一次重大的轉變，誕生一個鮮活的生命，讓自己成長爲一個母親。作爲產婦，從精神到身體，都會發生潛移默化的改變，既然保持精神健康，又要在產後特別注意身體的康復，畢竟只有自身的健康，才能照顧自己的寶寶。產婦排惡露，飲食也可控，寶媽們不妨看一下。

一、產婦排惡露要多久

產婦排惡露是產婦身體恢復的重要一環，根據產婦的身體狀況差異，時間有些許的差異，但是總體而言，產後三週以內惡露即可排淨，若是超過三週惡露依舊“源源不斷”，則就被認爲是是惡露不盡。

根據排惡露的時間，我們還可以將惡露分爲紅色惡露、漿性惡露和白色惡露三種類型。

第一週，惡露量較多，顏色鮮紅故名紅色惡露，其中伴有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，而紅色惡露持續的時間一般爲三、四天。

漿性惡露持續的時間就比較長，從一週以後至半個月，而從紅色惡露到漿性惡露這一過程中，惡露中的血液量減少，更多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，顏色主要爲淺紅色。

白色惡露階段，也預示着產婦排惡露的時間接近尾聲，一般是在半個月以後至三週以內，這個時期的惡露含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌，已經不在含有血液。

二、吃什麼有利於產婦排出惡露

產婦排惡露是正常的生理現象，若是想要幫助排除惡露，則多食用散瘀活血的食物，山楂、紅糖和藕算是其中的佼佼者。藕具有清熱涼血的功能，還有活血止血的作用，非常適合產後惡露不盡的產婦食用。紅糖有補血益血的功效，可以促進惡露不盡的產婦儘快化淤，排盡惡露。山楂更是新媽媽產後食慾不振、口乾舌燥、飯量減少時治療的小幫手，因爲山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。

中國作爲美食大國，很多時候擅長用食療來解決身體的病症，而在幫助排出惡露方面，更是有不少美食可以借鑑。像是小米雞蛋紅糖粥和雞子羹等，這兩樣美食都能很好的補脾胃、益氣血的功效。下面就簡要介紹這兩款美食的做法。

1、小米雞蛋紅糖粥

準備新鮮小米100克、雞蛋3個，紅糖適量。做法：先將小米清洗乾淨，然後在鍋里加足清水，燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮，直至煮成爛粥;再在爛粥裏打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。

2、雞子羹

雞蛋3個、阿膠30克、米酒100克、精鹽1克。做法：先將雞蛋打入碗裏，用筷子均勻地打散;再把阿膠打碎放在鍋裏浸泡，加入米酒和少許清水用小火燉煮;待煮至膠化後往裏倒入打散的雞蛋液，加上一點點鹽調味，稍煮片刻後即可盛出食用。