健身的人吃什麼 - 健身的人不吃什麼

隨着社會經濟的發展，有越來越多的人處於一種亞健康的狀態，因此健身就會顯得格外的重要了。健身只是一個比較籠統的說法，比如說慢跑，游泳，騎自行車，健美操之類的都屬於健身。健身的人在飲食習慣上跟不健身的人有一些差異，那麼健身的人吃什麼?健身的人不吃什麼?

一、健身的人吃什麼

健身的人可以多吃一些蛋白質，包括動物性蛋白質和一些富含植物性蛋白質的豆製品之類，比如說豆芽可以緩解健身帶來的肌肉痠痛的情況。一般在訓練結束後的一個半小時裏，對於蛋白質的需求是最大的，所以可以吃一些瘦肉或者雞蛋。

新鮮蔬果中富含維生素，無論是不是健身的人每天都應該多吃新鮮的蔬菜水果。在健身之前可以補充一些碳水化合物，同時在健身結束後也要及時得補充碳水化合物，促進身體的恢復，大米和土豆都是富含碳水化合物的食物。

二、健身的人不吃什麼

紅蘿蔔和芹菜之類的蔬菜雖然是健康的低脂肪食物，但是卻不適合在運動過後吃，如果一定要吃蔬菜的話，可以在蔬菜中添加一些酸奶、果仁等做成沙拉。

像是一些油炸食品，比如說炸土豆片和薯條之類的雖然可以很快的填飽肚子，但是這一吃，健身就都白費了。這些食物中脂肪含量實在是太高了，會很難消化的。健身之後不能馬上吃過鹹的食物，因爲在運動的過程中，已經流了很多的汗，這個時候吃太鹹的食物會消耗很多的鉀元素，另外，運動過後不要馬上喝太甜的飲料。

健身最基本的就是可以燃燒脂肪，對於一些肥胖的人來說健身是很有必要的一件事情，另外透過健身可以增大肺活量，降低血壓，甚至可以起到預防糖尿病和心臟病的作用。健身的人吃什麼，健身的人不吃什麼，也不是說強制性的，還是自己稍微節制一點就可以了。