土豆作爲健身人士的最愛 - 那麼減肥可以吃土豆嗎？

在現如今高壓的環境中，越來越多的年輕人面臨着脫髮、失眠、情緒焦躁、抵抗力下降、四肢乏力、肥胖等問題。在這個注重顏值的時代，肥胖是絕大多數的人羣的困擾。那麼如何保持一個良好的身材，飲食方面就顯得格爲重要，畢竟“三分靠練、七分靠吃”吃的營養健康規律已經贏了一大半。網絡上紛紛傳來減肥期間吃什麼，減肥可以吃土豆嗎?那由小編帶着大家一一分析。

減肥可以吃土豆

土豆屬於根莖類植物，其中富含了大量的碳水化合物、蛋白質和各種膳食纖維，能夠在減肥期間很好的幫助腸胃的消化，將毒素排除體外。

1.土豆的食用方式

土豆可以作爲主食食用，土豆大量的碳水化合物能夠作爲人體三大營養元素之一，維持機體的正常運作。土豆相對於白麪、白米熱量較低，進去體內被消化的時間也更加長，能夠有很好的飽腹感。所以，土豆在三餐中可以代替主食的地位。

2.土豆的烹飪方法

最爲推薦減肥期食用的是清蒸土豆，這樣就不用擔心攝入其他多餘的油脂導致肥胖。其次是把土豆、紅薯或者紫薯亦或者其他根莖類植物一同蒸熟食用，這樣不僅在口味上有更多變化，在口感上也更加有層次。最主要，都能夠最爲主食的他們，也能夠增加營養的元素。

3.每餐食用土豆的量

每一餐土豆的食用量控制在300-400g左右最爲健康，既能保持機體運作，也能夠減少熱量的攝入。

4.選擇土豆的注意點

發芽的土豆和發青的土豆都不能後選擇，儘量挑選表平滑，新鮮的土豆。

相信各位看完這一篇後對於減肥可以吃土豆嗎這個問題有所解答。土豆是十分理想的主食替代，富含了維生素、植物蛋白、和大量的膳食纖維。相信在規定的食用量裏去吃土豆，一定能夠幫助你回到曼妙或者健碩的身材。