孕婦可以吃板栗嗎 - 準媽媽注意了！

板栗是很多小夥伴們十分喜愛的食物，板栗口味香甜，口感軟糯，而且營養十分豐富，含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，對身體十分有好處，而且板栗還對胃部十分有益，還可以消除水腫、提高免疫力、緩解疲勞等，不同做法做出來的板栗也很好吃哦~那麼孕婦可以吃板栗嗎？

一、板栗的具體營養功效如下

1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品;

2、栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;

3、栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用;

4、栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。

二、孕婦可以吃板栗嗎

栗子不僅營養豐富，而且對孕婦大有益處

1、板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。

此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

2、健身壯骨，消除疲勞

外國人稱板栗爲“人蔘果”，它含有豐富的營養以及大量的對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

3、養胃健脾

板栗味甜性溫，有養胃健脾之功效。孕婦常常胃口不佳，連平時自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

4、提高免疫力

板栗中含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，有利於提高孕婦的免疫力，有助於胎兒的發育。

5、促進胎兒發育

板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育，預防胎兒發育不良。

6、腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症

栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外，栗子還能幫助孕婦緩解反胃症狀。

7、消除水腫

板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分留住，造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫，對孕婦經常出現的水腫症狀有一定的幫助。

8、緩解情緒

板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對於孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

注意事項

板栗多汁容易容易滯氣，一次吃得太多會傷脾胃，每天最多吃10個。板栗含糖量高，孕婦要謹防引起糖尿病。

孕婦可以吃板栗嗎？相信看到這裏，很多準媽媽們都已經知道答案了吧~板栗營養十分豐富，含有豐富的蛋白質和維生素，適合孕婦吃哦~而且板栗還可以提高孕婦的免疫能力，改善孕婦的胃口，還可以緩解疲勞，對孕婦和胎兒都是十分有好處的喲~