懷孕吃什麼寶寶聰明以及一些飲食禁忌

懷孕，幾乎每個新生家庭最幸福的事情，同時也是每個準媽媽既開心又緊張的事，開心終於有了感情的結晶，緊張，十月懷胎要萬分小心的呵護，最需要注意的也莫過於飲食，誰都希望自己的寶寶聰明健康成長，那到底懷孕吃什麼寶寶聰明健康呢？

懷孕吃什麼寶寶聰明，其實寶寶聰不聰明，主要看寶寶的大腦的發育。而大腦發育與家族基因遺傳，孕期的營養，以及合適的胎教等等這些因素有關。

一、咱們今天就光講吃，孕期怎麼吃能讓寶寶更聰明呢

1、要吃，就不要偏食，也不要挑食，什麼食物都吃一點，寶寶就會聰明

中國營養學會推薦孕期媽媽每天能夠吃到30種不同種類的食物，請問有多少人能做到呢?有的媽媽懷孕之後就對肉類不感興趣，光吃素的，這都是不對的哈!

2、脂肪，尤其是DHA這種多不飽和脂肪，對促進寶寶大腦和視網膜發育很重要

魚類是含DHA和EPA最高的食物。每個星期吃1斤半魚，這不算多吧?

選鱸魚，當然如果是沿海地區選擇海魚更便宜點。做魚時，清蒸清燉都可以，就是不要煎或者炸就行。另外，做魚的時候不要用葵花籽油和玉米油，會影響人體對DHA的吸收。

3、核桃、花生、芝麻、蛋黃這些食物，經人體吸收之後可以轉化一部分DHA，但是轉化率比較低

所以像核桃芝麻蛋黃可以少吃一點沒有關係，能補多少很難下定論。其實每天2～3個核桃，10顆花生就足夠補充營養了。

二、那懷孕期間什麼食物不能吃呢

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下就會引起中毒。

2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

說了這麼多懷孕期間吃什麼和飲食的禁忌，相信對於懷孕吃什麼寶寶聰明這個問題應該已經瞭然於心了吧，但是懷孕期間就算可以吃的，那也要適度，一定不能過量，要不然那一定是有害無益，傷害了自己的身體，無形之中傷害了未出世的寶寶。