純牛奶補鈣 - 這些生活常識你還是要知道的

大家應該都有喝過純牛奶吧，肯定也有很多人會喜歡喝純牛奶。小編就挺喜歡喝的，還認爲自己一直喝純牛奶肯定面板會變得白白的，個子會變得高高的，所以日常一杯純牛奶是小編的生活方式。小編相信大家肯定知道純牛奶補鈣這個說法，但是大家肯定沒有具體去了解過，但是沒關係，小編這就爲大家整理一下。

一、純牛奶補鈣

1.大家應該都知道純牛奶是有一定的補鈣作用的，純牛奶是非常有營養的，尤其是其中的鈣物質含量是很高的。我們可以每天喝一杯純牛奶來適當補充我們體內對鈣物質含量的需求，也可以搭配一些可以幫助補充鈣物質的食物來進行食用。

2.如果你的體內大量缺鈣的話，說實話光靠喝純牛奶是沒法解決的。我們還需要補充一些鈣劑，通常來說鈣劑也不容易補充，所以大家還需要服用一些維生素D來幫助鈣劑的補充消化。補充鈣劑的同時，大家也是可以適當的進行純牛奶的飲用。

3.純牛奶的鈣物質含量豐富，可以拿來補鈣，但是它的補鈣效果可能沒有鈣劑鈣片的效果好，但是它的優點就是比鈣片鈣劑容易吸收。如果不需要大量補鈣的朋友，就可嘗試透過喝純牛奶來補充一些鈣物質。這個補鈣方法比較常見，而且也是比較容易的。

二、喝純牛奶應該注意什麼

1.空腹不可以喝純牛奶

大家在空腹的時候，最好是不要喝純牛奶，因爲在純牛奶中水的佔比是不小的，容易稀釋我們的胃液，從而影響我們的消化功能。而且空腹的時候，你腸胃的蠕動是比較快的，牛奶在腸胃中不會停留太久，所以牛奶的營養物質並不會得到很好的吸收，所以大家還是注意爲好。

2.睡前可以喝一杯牛奶

大家可以在睡覺之前去喝一杯牛奶，這個時候喝牛奶是可以有助於睡眠的。晚餐時候的鈣物質在睡前都已經被完全吸收了，睡覺之後的血鈣不容易得到平衡，所以我們可以在睡前喝一杯牛奶，來維持我們在夜間的血鈣平衡。

大家看完小編爲大家整理的文章之後，是不是對純牛奶補鈣有了一個新的定義了呢。多喝純牛奶是很好的，但是有的時候光靠純牛奶補鈣也不是特別有效的，大家還是要在日常的時候多吃一些可以大量補鈣的其它食物來維持自己身體的鈣平衡。但是最重要的一點，大家還是不要在空腹的時候喝牛奶比較好。