如何讓娃“吃”出健康
孩子是祖國的花朵，是一個家庭的希望，所以家長都會把最好的留給小孩。同時，現今也隨着人們生活水平的提高，許多家庭在對待孩子方面也更爲重視。在兒童的成長期不但要很好的在安全上看護好孩子，還要在飲食上多加照看。那麼如何才能讓娃“吃”出健康呢？下面小編爲大家來介紹一下，兒童的飲食餐譜。
如何讓娃“吃”出健康
1.我們可以專門爲大家準備一個餐飲食譜，蛋白質，碳水化合物，維生素這些成分都要均衡，這樣才能讓孩子各種營養都得到充分的吸收利用。而且最好每天吃的食材都不一樣，這樣不但可以帶給孩子新鮮感，促進食慾，還可以讓孩子減少挑嘴的毛病。我們可以專門制定一個餐飲食譜，把每天的吃的食物都寫在上面，這樣可以更清楚自己孩子的飲食，還可以合理進行調整，保證一個很好的飲食環境。
2.早餐應該豐富一些，像是三文治，小麪包，一杯牛奶，一個水煮蛋，幾瓣橙子和小番茄就是不錯的選擇，人體需要的營養成分都補充到了。
在九、十點鐘的時候，還可以準備一點蒸蛋或者是肉絲麪條都是不錯的輔助餐食，讓孩子能夠很快的從飢餓中出來補充精力。中午選擇一些高蛋白的魚類作爲主葷，一碗米飯，然後搭配時令性強的綠葉蔬菜，可以增加維生素的吸收，再適當選擇一些胡蘿蔔素含量高的食物給小孩吃，胡蘿蔔素對小孩的視力有非常好的影響作用。準備一點排骨湯，可以補充小孩需要的鈣質。
下午四點左右可以準備一些饅頭包子用來充飢，再搭配一些蘋果或者梨這些水果，補充營養。晚餐可以適量簡單一點，一碗米飯，和一些纖維含量比較多的蔬菜，像是青菜，菠菜，大白菜都是非常好的選擇。如果孩子晚上還要學習，
在晚上八點鐘還可以添加一次水果。按照這樣的選單吃下來，不但營養豐富，而且食物也能很快的消化吸收。
3.減少零食的攝入，這樣可以減少防腐劑和添加劑的攝入。在吃正餐的時候，也不會妨礙食慾。儘量清淡爲主，現在小孩的肥胖症也在顯著上升趨勢，家長作爲孩子的第一監護人，起到主要的調配作用，應該幫助孩子正確對待每一餐。
以上就是如何讓“娃”吃得健康的全部內容，希望對許多家長有所幫助。我們還可以從書店找來一些營養搭配的圖書買回家看，進行系統的學習，像是食物相剋、食物相宜的這些內容也都可以學習一下，這樣不但可以幫助孩子在成長階段更健康的成長，也可以讓家長更加清楚孩子的身體發展需要。不過吃了飯，也要讓孩子做做運動或者散步增加食物的消化。
