減肥可以吃雞肉嗎？雞肉這樣吃，不發胖，還有助於減肥！

許多的人生活習慣和飲食習慣不好，從而導致身體肥胖。臃腫的身體不僅容易引發許多疾病，而且走路都很費勁，所以許多肥胖的人都需要減肥。想讓身上的肥肉消失，就必須控制飲食的攝入量，不該吃的食物一定不能吃，那麼減肥可以吃雞肉嗎?下面小編爲大家介紹。

一、減肥可以吃雞肉嗎

減肥時可以適量吃雞肉。雞肉營養價值極其豐富，而且脂肪和膽固醇含量比豬肉低，所以減肥時適量吃雞肉不僅不容易發胖，而且還具有增肌的效果，還能夠補充身體所需營養。但減肥時大量吃雞肉的話，還是可能會發胖的哦。另外，雞肉的烹飪方式不正確，也會讓身體脂肪蓄積。

二、減肥時吃多少雞肉合適

每天吃50-70g雞肉爲好。雖然雞肉營養價值豐富，但是其熱量比蔬菜高，每100g雞肉的熱量爲181千卡，所以如果減肥期間每天吃很多雞肉的話，還是會引發肥胖的哦。

三、減肥食用雞肉如何做

1.無油蜜汁雞翅

原料

雞翅、老抽、白砂糖、白芝麻、鹽、澱粉

做法

(1)把雞翅洗乾淨，用刀在雞翅上劃幾道口，加入鹽、老抽、適量清水拌勻，醃製30分鐘。

(2)把醃製好的雞翅放入蒸鍋裏，蒸25分鐘。

(3)鍋裏放入適量白砂糖、適量水、少量水澱粉，攪拌成糖漿。

(4)倒入蒸熟的雞翅，撒入白芝麻，攪拌均勻即可裝盤。

2.減脂椒香雞翅

原料

雞翅、姜、花椒粉、辣椒、孜然粉、胡椒粉、香菜、生抽

(1)雞翅洗淨。

(2)姜洗淨，去皮，切末;辣椒、香菜洗淨，切段。

(3)準備一碗，倒入雞翅、薑末、辣椒段、花椒粉、孜然粉、胡椒粉、生抽攪勻，醃製20分鐘。

(4)將醃製好的雞翅放入烤箱，烤制15分鐘。

(5)取出烤熟的雞翅，撒上香菜即可食用。

以上就是“減肥可以吃雞肉嗎”的相關介紹，減肥時可以吃雞肉，但不可以過量食用哦!減肥期間，建議大家按照以上介紹的2種雞肉的做法來製作雞肉，不僅口味好，還不用擔心發胖哦!另外，減肥期間，大家除了需要控制飲食以外，還應該積極的參加戶外運動哦!