減肥吃炸雞 - 這樣可以嗎？

說起炸雞，每個人都不自覺地流起了口水，想象一下那美味的雞肉潤滑可口，進入口腔中和味蕾的充分結合。是不是突然就想去買炸雞了呢？但是，你是在減肥嗎？想減肥可以吃炸雞嗎？你有這樣的疑惑就讓小編來爲你解答吧，相信讀了這篇文章你就會對減肥能不能吃炸雞有一定的瞭解。

減肥吃炸雞可以嗎？

一、減肥吃炸雞的理論依據

經過網上一番查閱資料，有兩種情況：BBC紀錄片較早一期，說到減肥期間突然想暴飲暴食，是日常飲食沒有達到量，有了飢餓感，大腦會發出想要更多高脂肪食物來填滿，炸雞恰好滿足條件。

另外，如果減肥期間飲食結構不合理，也會導致食慾多變，正常三餐應該攝入：主食、蛋奶、豆製品、肉類、蔬菜、水果等等，不但不能拒絕肉，反倒要適當補充一些肉，吃肉的順序也是有講究的，以魚肉、雞肉(去皮)爲最佳，不吃五花肉、肥肉、肉皮這種脂肪含量高的食物。除正常三餐外，還可以加餐，比如水果都是減肥過程中比較好的食物選擇。

二、在減肥期間該如何吃炸雞

翻閱完了專業資料，炸雞到底能吃還是不能吃呢?能!如果想吃炸雞，每個月獎勵自己1-2次，不會影響體重的，但吃炸雞的時間有講究，儘量放在午飯前完成，這樣，經過一下午及晚上的熱量消耗，炸雞的熱量就所剩無幾了。需要注意的是，不要一次性攝入過多!!!經常想吃炸雞還想減肥可以嗎?必須可以!有個油炸食品神器叫空氣炸鍋，不用油都可以製作出美味，是不是口水都要流出來了呢？大家可以根據下面的食譜去試一試！

三、空氣炸鍋版炸雞

材料：雞胸肉2片，酥炸粉適量，沙拉油少許，醬油3大匙，水3大匙，蒜瓣5瓣，糖1小匙。

做法：

1、雞胸肉切小塊，用醃料醃30分。

2、塑膠袋裏放兩匙油，將閹好的雞胸肉放入，努力的搖一搖，因爲雞胸肉沒什麼油脂，所以要加這一個步驟。

3、雞胸肉取出沾蛋液，然後在塑膠袋裏倒入酥炸粉，把沾好蛋液的肉放入塑膠袋，努力搖一搖，就均勻的沾上粉。

4、180度烘15分 再調高到200度 烘3分鐘，一份熱氣騰騰的空氣炸鍋版炸雞就做成功了！

透過小編自身敘述，你是不是也明白了減肥吃炸雞並不是一件不可能的事呢？是的，大家一定要明白，凡是一定要有度，有度才能平衡，減肥不是減壽，生活中一定要時常滿足自己的小小慾望，但是又不能過度。你一定要守護好自己的減肥計劃，偶爾獎勵自己一頓炸雞。祝大家減肥成功哦！