減肥只吃雞蛋 - 這樣可以嗎？

來源：飄香吧 1.52W

雞蛋是我們減肥時常常食用的飲品，非常普通但是非常的有用，幾乎在任何地點、任何季節都可以食用，而且製作的方法也是多種多樣，男女老少皆宜，深深的被大衆食客們喜愛。除此之外，雞蛋營養豐富，種類多樣，在減肥的同時也能滿足我們的口腹之慾，真是魚與熊掌兼得。

減肥只吃雞蛋，這樣可以嗎？

雞蛋減肥法，是指以雞蛋爲主，每日三餐以雞蛋爲主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料的飲食方法。科學顯示，雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。如果想要減肥，我們可以這樣做，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG，兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

建議食譜

星期一早餐:煮雞蛋(不限)，烤麪包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)；午餐:煮雞蛋，烤麪包，咖啡；晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二早餐:煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄，水果，咖啡；午餐:煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄，水果；晚餐:牛排，以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

星期三早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡；午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐:煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿爲主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡；午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡；晚餐:煮雞蛋兩隻，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

星期五早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡；午餐:煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡；晚餐:海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡。

雞蛋減肥原理

衆所周知，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從我們的血管排除後爲機體所利用。除此之外，雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管，從而防止血管硬化。由此看來，雞蛋減肥法是有科學根據的，透過實踐，這也是行之有效的一種實用的減肥法。我們也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。