醫生建議的10種夏天解暑方法 - 是時候讓你C位出道了

炎炎夏日，酷熱的天氣，煩躁的心情。三十多度的高溫天色，讓人很不好受，情緒易怒，心情煩悶，胃口不好，還有稍不注意就中暑的危險，中醫有"暑熱傷氣"的說法，夏日解暑也有好一番講究，可不要因解暑不慎傷及自己的身體。下面是小編蒐集到的一些科學健康的夏天解暑方法，分享給大家。

夏天解暑方法

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高 蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收 ，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果;

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;

9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

10、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

最佳調味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞 ，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，溼度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑 佳品。 最佳湯餚：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。 最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶 ，既解渴又解乏。

此外，醫生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的 起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起爲佳。

這些夏天解暑方法希望對大家有用。

關於夏天解暑方法，小編髮現好多人都選擇喝大量冷飲、冰啤，吃冰淇淋、冰鎮西瓜、冰點等方法來解暑，但在夏日，人體外熱內冷，內府脾胃虛寒，適當寒涼可以迅速降溫，但長期食用，不僅會導致腹痛腹瀉，還會使人體損傷大量陽氣，免疫力降低。尤其是女性更容易導致痛經、量少、宮寒等危害。