半夜失眠怎麼調理

睡眠是我們人體不可或缺的生理功能，沒有了睡眠我們的生命體徵就會受到影響。充足的睡眠才能讓我們以飽滿的精神面對一天的生活。可是若受到了失眠的困擾，尤其是睡到半夜卻總是醒來，接着就再也睡不着了，長期下去就會影響整個人的情志、思維，嚴重時則會威脅身體的健康，失眠問題決不能忽視。那麼，半夜失眠怎麼調理呢?接下來的內容就跟大家分享一下吧!

半夜失眠怎麼調理

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠爲特徵的一類病症。

長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡態、深睡態執行失常，規律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態所幹擾，無法入睡，睡後易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑鬱型、淺睡型失眠症狀不期而至。 其實生活中人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運動。睡覺是佔第一位的，所以經常失眠的人要引起重視了!只有人們認可這個觀點，才能減少失眠的次數。從新生兒到老年人，每個時間段都要睡眠充足。很多睡眠的質量不好，多半是伴着抑鬱症的，只要我們很好的調節心理就能避免失眠。如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物：

1、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

2、核桃

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

4、蜂蜜

有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

失眠是臨牀常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固　性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。如果患者出現長期失眠一定要多加註意，儘快到正規醫院接受詳細的檢查以及科學合理的治療。

以上推薦給大家的半夜失眠怎麼調理的方法都是生說中常見的食材，當你或者你身邊的人遇到失眠的困擾時，不妨就將這些調理方法試上一試，但是小編還是要提醒大家，透過飲食的調理是一個漫長的過程 ，不可操之過急，但是隻要長期堅持，終會改善睡眠質量，讓你晚上睡得沉，白天精神好。