不吃飯減肥麼 - 減肥適合吃什麼
減肥是一件很痛苦的事情，許多減肥的人都苦不堪言。不能吃自己喜歡的食物，還要很累的做運動。尤其是當你都做到卻並沒有達到減肥效果的時候，那是一件非常傷心的事情。那麼不吃飯減肥嗎？很多減肥的人少吃甚至不吃，這樣真的減肥嗎？減肥適合吃什麼呢？
不吃飯減肥麼？可以減肥，但是，如果一味不吃飯會降低身體新陳代謝，不利於減肥，飢餓的時候，一下子會吃很多，會越來越肥胖的。這種減肥方式是不科學的減肥方式，如果不吃飯，短期內可以達到快速瘦身效果，長時間這樣會對胃腸道造成一定的損傷，不吃飯，可能會引起胃粘膜增厚，消化不良，胃動力不足，也可能會發展成胃炎，甚至胃癌。
那麼減肥適合吃什麼呢？
1、藍莓
藍莓熱量低並且含有大量的多酚類物質，多酚類物質對脂肪具有分解作用。多項測試研究結果顯示，大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%，小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%。藍莓中還含有豐富的果酸，可以稀釋人體脂肪，對減下半身很有幫助。除此之外，藍莓中還包含着豐富的還有豐富的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老。
2、奇異果
奇異果含有名爲獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解爲小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，並改善睡眠品質。
3、豆腐
豆腐所具有的低聚糖能改善腸道環境，充分地補充水分，解決了便祕問題，體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。同時它還含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。其中所含的大豆皁素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪，能有效改善易胖的體質呢!
4、西蘭花
西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿蔔素等，是一種有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。
5、海帶
海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
不吃飯減肥麼？不吃飯是可以減肥的。但爲了減肥不顧自己的身體健康是非常不可取的，減肥人士可以少吃，但切不可什麼都不吃。晚飯是可以不吃的，但早飯和午飯一定要吃，不能傷害自己的身體。如果擔心發胖，不妨試試上面這幾種減肥食物吧。
