坐月子清淡食譜的做法

說到坐月子，大家都知道這是生完孩子必經的過程。媽媽剛生完孩子會使身體很虛弱，而坐月子正是補充營養的最佳時刻，那大家瞭解坐月子清淡食譜的做法嗎？知道坐月子還有哪些注意事項嗎？下面由本站小編爲大家詳細講解。

一、坐月子清淡食譜的做法

1、紫莧菜粥

紫莧菜含有豐富的極易被身體吸收的蛋白質，並且紫莧菜含有很多的鈣、鐵元素。同時紫莧菜粥的清香可口尤其適合心煩氣悶的媽媽補充礦物質。

材料：紫莧菜1把，糯米60克。

製作方法：把莧菜用水煎後，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

食用的時候可以搭配精緻可口的小菜，可以讓食慾不振的媽媽胃口開啟。

2、白菜排骨湯

白菜對產婦也是很好的，白菜含有豐富的蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

材料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。

1、白菜洗淨，切細長方塊。

2、香菜擇洗後切段，蔥切段，姜切片。

3、排骨洗淨，剁段，用沸水焯過。

4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、薑片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。

5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

二、坐月子注意事項

1、坐月子期間一定要節制夫妻生活，在媽媽的生殖系統沒有完全的恢復之前不節制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。

2、在做月子的時候媽媽們要注意補充營養多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補充體力增強體質。

3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼，不要再有冷風的地方待着，前幾天儘量的臥牀休息。

4、在生完孩子後兩三天，可以試着下牀走走，做做產後體操等有注意身體的恢復。但是時間不宜過長。

5、在月子期間不要幹活，如果想做點事的話也要在產後十天後做一些擦桌子，掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢復。

6、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內褲及護墊，避免細菌感染。

7、媽媽們如果是母乳餵養寶寶的話在月子期間要注意奶水，合理的飲食，在奶水不足時喝魚湯，骨頭湯等，保證奶水的充足。

小編介紹坐月子清淡食譜的做法相關知識就到這了，相信大家對坐月子的營養食譜有所瞭解了吧。剛生孩子的媽媽身體很虛弱，尤其對於難產、刨腹產的媽媽來說，坐月子是恢復身體的時候，好的營養食譜纔可以達到補充營養的效果哦。