富含高脂的食物有哪些

很多愛美減肥的人士都對富含高脂肪的食物特別忌諱，有很多朋友會選擇少吃或者不吃高脂肪的食物，再結合自身運動等合理減肥方法來甩肉減脂，那麼，我們日常生活中衆多美食裏，富含高脂的食物有哪些呢？索性讓我們一起去了解看看吧。

富含高脂的食物有哪些

1、比薩

比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。大家很愛吃，卻不知道只一片中等大小的比薩餅能給你350到500卡的熱量。比薩麪餅是由白麪粉做成的，屬於精麪粉，只有卡路里不含其他營養物質。

比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的牛奶產品，還有豐富的蛋白質只是提供了更多的卡路里。另外餅上還有額外點綴的凝乳、 雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。

2、漢堡

在印度，漢堡裏通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。我們都愛吃漢堡，卻不記得檢查卡路里和脂肪的含量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在 麪糊裏做成的。

3、肉和肉製品

每個非素食者提到肉就胃口大開。肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、羊肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產品都至少含有20-30%的飽和脂肪 (壞脂肪) 。

我們通常認爲雞蛋是很好的蛋白質來源，但是也應該記住，蛋黃含有大量的飽和脂肪和膽固醇。大多數魚類的飽和脂肪含量低於肉類。有些魚，如馬鮫魚、沙丁魚和大馬哈魚，含有歐米加-3脂肪酸，可以預防心臟病。

4、牛奶巧克力

巧克力是高熱量物質，大約 每一百克含有2,200卡焦，巧克力含有的脂肪約 60%爲飽和脂肪，一支典型的巧克力棒含8克飽和脂肪，所以你在大嚼巧克力的時候，就增加了飽和脂肪的攝入量。經常吃高熱量食品是體重增加的最快方式，但是常吃巧克力不一定會導致肥胖。多吃黑巧克力吧，因爲它富含抗氧化劑。這些抗氧化劑有助於預防老化和心臟疾病。

朋友們只要認真看完了以上的介紹，就一定不難明白富含高脂的食物有哪些了吧，對於想減肥的朋友們來說，一定要管住自己的嘴哦，因爲這些食物雖然脂肪含量高，但是味道十分美味，所以大家要想減肥的話，必須抵禦這種美食的誘惑纔可以哦。