蜂蜜熱量 - 蜂蜜可以減肥嗎

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夏季，你在減肥嗎？減肥的mm們，建議不要吃熱量高的水果喔。小編可是瞭解到，關於蜂蜜熱量可是比榴蓮的熱量低喔。蜂蜜熱量你知道有多少嗎？而且，十分適合正在與自己的脂肪作鬥爭的mm們。如果沒有個科學的方法，沒有關係。小編告訴你啦！

一、蜂蜜熱量

熱量：321 大卡(100克)

分類：調味品

評價：蜂蜜中果糖和葡萄糖各佔一半，熱量較高，但其是應對低血糖的很好食品，另外蜂蜜含有乙酰膽鹼，可緩解便祕，減肥期間可少量食用。

營養資訊：營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)熱量(大卡)321.00碳水化合物(克)75.60脂肪(克)1.90蛋白質(克)0.40纖維素(克)一維生素A(微克)一>> 詳細

度量單位熱量(可食部分熱量)：1勺蜂蜜(5.0克)16大卡，標準(100克)321大卡

二、蜂蜜減肥

蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素及礦物質。

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒功效，能讓體內的停留下來的廢物排出體外，改善新陳代謝功能，使得哪些由於不能更好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪轉爲能量而得到燃燒，從而達到減肥的作用。

三、蜂蜜水減肥法

對肥胖人士來說，三天是最理想的，定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的，每月可進行2次，至少可輕6-7斤。想調理腸胃、清腸排毒的，建議每週進行一天。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用於改善體質，要持續3個月至半年才見減重效果。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

第一天：9點鐘之前，蜂蜜水一杯。

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。

12:30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

操作：解除飢餓感，直接食用。晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

第二天9點鐘之前，蜂蜜水一杯。12:30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

第三天：9點鐘之前，蜜糖水一杯。12:00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天：早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐：2湯匙純蜂蜜。晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天：早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸】。下午茶：花湯匙純蜂蜜。晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麪包。

一共是五天的課程，這是比較科學的減肥方法，並且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好。