感冒了能吃什麼食物

感冒是很常見的一種疾病，大部分抵抗力低的人就很容易感冒，感冒了能吃什麼食物，又不能吃什麼食物，這些大家都瞭解嗎？不瞭解也沒關係，今天小編跟你分享一篇文章，讓你知道感冒該吃些什麼東西，幫你助儘快康復。

一、感冒了能吃什麼食物

1、蔥

現代醫學認爲，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，並可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

2、檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

3、綠茶

綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公佈一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的機率降低了23%，病程也縮減了36%。

4、大蒜

有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。

5、生薑

“四季吃生薑，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人蔘湯”，諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗、健胃止嘔等作用。

6、蘿蔔

蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿蔔裏的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

7、南瓜

南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認爲維生素A是透過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

8、西紅柿

含有大量維生素C，具有抗氧化功能，能幫助白細胞抵抗自由基的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。

二、夏季感冒三個小常識必須牢記

1、空調使用有講究

夏季空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發感冒影響健康。建議人羣減少在空調房間裏的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最爲適宜;“上班族”回到家裏不要急着鑽進空調間;即便開空調，室內也應適時保持通風。

2、經常洗手

有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍透過手。如健康人羣碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。爲此，預防感冒的有效方法是勤洗手，儘量少用手摸眼睛、鼻子。

3、吃蔥蒜預防

夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。針對體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

輕微的感冒，是可以不用透過藥物就能痊癒的，感冒期間要多喝水，多運動，多吃水果，補充維生素，這樣感冒就好得快。生活中，我們要學會預防感冒，要提升自己的抵抗力，希望小編分享的感冒了能吃什麼食物能夠幫到你。