孕期可以吃海帶嗎

生活中常見的有很多海產品，魚類，貝類，藻類都是非常常見的，最常見的就是海帶，我們經常拿來做菜，味道鮮美可口，做起來也方便快捷，但是有些有寶寶的媽媽就會疑惑她們是否可以吃海帶，接下來讓我們來了解一下孕期可以吃海帶嗎這個問題。

孕期可以吃海帶嗎

可以。

孕婦吃海帶的好處

海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種微量元素，鈣含量是牛奶的10倍，磷含量高於很多蔬菜。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等，有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫、動脈硬化的功效，被稱爲“長壽菜”。

1、孕婦吃海帶能保護乳腺、預防增生

海帶中的碘極爲豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。而胎兒的甲狀腺開始作用後，能夠自己製造激素時，也需要充足的碘以維持其健康發育。

孕期準媽媽的甲狀腺功能更活躍，對碘的需求量會增加。如果準媽媽碘攝入不足，會導致甲狀腺素合成不足，而胎兒大腦的發育必須依賴充足的甲狀腺素。胎兒期缺碘的話，出生後也會表現出不同程度的智力明顯低下、個子矮小、身體下部明顯短於上部等等不良症狀。

海帶的含碘量高達5%-8%，孕婦吃海帶非常有助於補充碘，避免造成胎兒發育不良、智力低下等。

2、孕婦吃海帶強健骨骼，潤澤秀髮

海帶含有鈣，可促進胎兒的骨骼發育。豐富的碘也能使母嬰同時受益，讓孕婦的頭髮有光澤，讓胎兒的頭髮更濃密。

3、孕婦吃海帶有利於利尿消腫

海帶不僅富含碘還富含鐵，這是孕婦防治妊娠貧血的食療佳品。海帶還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及多種礦物質，適合孕婦吃。

海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時，可適當吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助於控制體重。

海帶是一種寒涼食物，可以起到排毒的作用，還可以起到補鈣和各種微量元素的作用，所以是可以食用的。

但是海帶還是一種寒涼食物，所以在食用的時候，不可以過量食用，避免刺激引起腸胃不適。

以上就是孕期可以吃海帶嗎的一些講解，海帶有豐富的營養，含有很多我們身體需要的東西，所以我們可以經常吃的，當然啦，有寶寶的媽媽也是可以吃的，好處很多的，比如一些微量的給寶寶長身體的東西，吃了是對寶寶和媽媽都好的。