母乳期可以吃海帶嗎

大家知道母乳期可以吃海帶嗎。看看文章對於母乳期母親飲食的介紹，我們順便可以瞭解一下海帶這款美食的功效，很多人都愛吃海帶，但是大家知道海帶的做法嗎，知道這款美食的口感嗎，文章是介紹海帶方面不錯的文章，我們可以多多嘗試這款美食。

母乳期可以吃海帶嗎

哺乳期能吃海帶。

海帶是一種非常好的食物，哺乳期吃海帶對身體非常有好處，但不能過量食用。這是因爲海帶中的碘可隨血液循環進入嬰兒體內，引起嬰兒甲狀腺功能障礙。

1、海帶含有豐富的鐵元素，鐵是製造血細胞的主要原料，哺乳期媽媽食用海帶不僅能有預防貧血，還能增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。

2、提高免疫力。海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫。哺乳期食用能提高自身和寶寶的抵抗力，增強抗病能力，強身健體。

3、海帶還有豐富的鈣元素，哺乳期媽媽吃海帶能預防骨質疏鬆，也能透過哺乳讓寶寶補充身體所需的鈣，預防新生兒佝僂病。

4、海帶含有甘露醇，能有效降血壓、利尿消腫。哺乳期食用有防治產後水腫、鎮定神經的功效，避免發生抑鬱情緒。

5、海帶含有大量的膳食纖維，食用可以增加飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，哺乳期食用能預防肥胖，有利於纖體美容。

哺乳期吃海帶的做法

白蘿蔔海帶排骨湯

用料：排骨1500克，白蘿蔔300克，幹海帶50克，油適量，鹽適量，小蔥適量，姜適量。

做法：

1、將排骨斬成小塊，沖洗乾淨。

2、煮上一鍋開水焯燙排骨。

3、倒掉焯燙排骨的污水，洗淨排骨，換上一鍋清水，將排骨還有蔥段和姜塊投入鍋中。

4、大火煮開，小火燉煮1小時即可得到一鍋原味排骨濃湯。

5、將幹海帶泡開，隨意切成小塊，白蘿蔔切片。

6、鍋裏倒少量的油，先下蔥炸鍋，再下蘿蔔和海帶。

7、炒均加鹽調味，舀幾勺原味排骨濃湯入鍋。

8、蓋鍋，將蘿蔔煮熟就好了。

小貼士

1、一次煮上一大鍋原味排骨濃湯，每天煮開一次，可以吃上多日。吃時舀上幾勺子加上不同的蔬菜變化着口味。

2、排骨焯水是爲了去除血污異味。

3、海帶和白蘿蔔不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用。

黃豆海帶燉豬蹄

用料：臘豬腳1000克，幹海帶1片，幹黃豆150克，白醋適量，鹽適量，生薑1塊，大蔥1段，大蒜瓣3瓣。

做法：

1、海帶、黃豆提前一晚泡好，臘豬腳剁成塊也提前一晚泡好。

2、臘豬腳放入鍋裏煮開幾分鐘後關火。

3、生薑、大蒜瓣稍微拍碎，大蔥切成段，海帶切成塊。

4、砂鍋裏放入黃豆、海帶、生薑、大蔥、大蒜瓣、白醋，燒開。

5、放入焯過水的臘豬腳，改小火煲一個半小時。

6、煮一會後要清除表面產生的浮沫和黃豆的皮。

7、根據鹹淡加入適量鹽，出鍋。

小貼士

1、臘豬腳由於比較硬和比較鹹，所以要提前泡;

2、焯水後的臘豬腳一塊一塊夾入砂鍋裏，不要帶進去了浮沫。

文章不但介紹了母乳期可以吃海帶嗎，還介紹了海帶的做法，喜歡吃海帶的人可以經常做這款美食，自己做的時候需要一些方式和技巧纔可以做的比較好吃的喲，這款美食深受年輕人的喜歡，做法也是比較多的，我們可以看看哪些做法是我們喜歡吃的呢。