頭暈吃什麼食物好

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最近很多網友投稿來問小編頭暈吃什麼食物好。其實頭暈的原因有很多，也許是貧血，也許是血脂高，也許是體虛無力等等。首先應就醫詢問頭暈的原因，瞭解自己的體質，對症下藥。同時，現在生活壓力大，要注意鍛鍊身體，好好休息。

頭暈吃什麼食物好

① 首先要控制能量的攝入

提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入

烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

③ 適量攝入蛋白質

高血壓病人每日蛋白質的量爲每公斤體重1g爲宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因爲肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

⑤ 限制鹽的攝入量

每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約爲6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果

每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

⑦ 適當增加海產品攝入

適當增加海產品攝入，如海帶，紫菜，海產魚等。

體虛眩暈者還應忌食蔥、姜、辣椒、胡椒、桂皮、蘿蔔、茶葉、白酒等辛辣香燥、破氣耗氣之物;痰溼型眩暈者還應忌食桂圓、肥肉、黃芪、鵝肉等滋膩助溼生痰之品;肝陽型眩暈者還應忌食狗肉、公雞、辣椒、肉桂、人蔘、川芎、紫河車等甘溫辛辣助熱上火的食物。平時在食療的同時，也可以適當補充藥物。儘量少攝入脂肪和固醇高的食物，多吃蔬菜，多運動，並保持正常睡眠習慣和時間。