怎樣蜂蜜減肥你知道嗎？

蜂蜜是每個家庭都會備有的保健食品，有些人喜歡用蜂蜜泡水喝，這樣對身體好。蜂蜜中含有氨基酸和各種微量元素，是大家公認的美容產品。愛美的人會用蜂蜜加上一些其他東西做成面膜敷在臉上，可以達到美白淡斑的作用。另外，蜂蜜還能夠幫助人們減肥。那麼，怎麼用蜂蜜減肥呢？

一、怎樣蜂蜜減肥

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白開水以1:4的比例食用。

具體方法：

1.早上不能空腹喝，應該先喝一杯白開水，10分鐘後喝一杯;

2.午餐和晚餐後立刻喝。

3.早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

4.每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。

6.如何決定減肥日數?對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10～20磅的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

二、蜂蜜減肥具體安排

1.第一天

早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

2.第二天

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

3.第三天

早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：一湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清淡和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

怎樣蜂蜜減肥呢？首先，兌蜂蜜水時蜂蜜與溫水的比例最好是1:4；其次，早上起來要先喝一杯白開水，之後儘量隔個10分鐘之後喝一杯蜂蜜水；之後，午餐和晚餐之後要立即喝一杯蜂蜜水。每天堅持，總是能夠看到效果的。當然，每個人的體質不同，所以建議可以先諮詢醫師的意見再決定哦！