油脂食物吃多了怎麼辦

當代中國，社會發展較快，人們的生活水平日益提高，大魚大肉等高脂肪的食物成了家常便飯。對於一些愛美人士來說，最怕的就是這些油脂食物了。但是，有時在餐桌上，面對着各種各樣的美食，尤其各噴香流油的肉類，難免控制不住。如果不小心吃多了，該怎麼辦呢？

油脂食物吃多了，可以吃以下是食物去除油膩。

1、紅薯

曾經有人做過實驗，給孕婦在孕期添加足夠量的紅薯，吃紅薯的孕婦比不吃紅薯的孕婦，產後第一次排便的時間短，並且順利。紅薯含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強。

2、馬鈴薯

飽腹感比饅頭米飯麪條強很多，100克米飯的熱量是116大卡，100克馬鈴薯的熱量只有77大卡。馬鈴薯是主食類，吃馬鈴薯比吃米飯熱量低。馬鈴薯可以蒸、烤等，不增加額外熱量，製作簡單。

3、山藥

每100克熱量57大卡，比紅薯和馬鈴薯熱量都低，蒸食，就着菜吃，比饅頭米飯熱量低飽腹感又強。山藥有補氣的作用，身體氣血充足，減肥才減的動。很適合高血壓、糖尿病患者。

4、銀耳

無糖銀耳湯熱量是100克10大卡，一大碗300克熱量僅30大卡，堪比白開水了。銀耳湯比較粘稠，所以一碗喝下去很有吃飽的感覺，一點不用擔心發胖。如果想吃甜的銀耳湯，可以放蜂蜜，加了蜂蜜的銀耳湯一大碗300克，熱量一共是90大卡左右。

5、牛油果

牛油果被稱爲減肥果，不僅營養價值高，還含有對人體有益的不飽和脂肪酸。如果你現在正在減肥，可以在飯前吃牛油果以減少身體對脂肪的吸收，從而減少食物的攝入量，而且還能增加身體的飽腹感。

6、蘆薈紅葉茶

蘆薈紅葉茶能提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢面板老化，是瘦身養顏的良方。

7、西柚

西柚是生活中常見的水果，含有大量的維生素c、氨基酸、果膠、膳食纖維，這些營養物質有着幫助減肥的功效，含有的維生素c能夠促進人體腸胃的消化，膳食纖維能夠增加飽腹感。

8、可可豆

可可豆在被製成巧克力之前是百分之百的可可。它們富含膳食纖維，有助於緩解便祕。它們還可以防止衰老，分解身體脂肪和血管中性脂肪。它們對減肥的人很有好處，但不要過度減肥。它們最好在每天10粒以內。

9、荷葉茶

經常喝荷葉茶有助於身體的排毒，它不僅能夠瘦身，還能夠清除全身多餘的脂肪。配合冬瓜能夠加強我們體內的新陳代謝。並且對腸胃功能有很好的作用，是減肥飲品的首選。

10、海藻

海藻類的食物其實有點滑滑的，不知道大家發現沒有，那是它的粘液，有褐藻糖膠，這種物質是有幫助脂肪分解的作用的，對減肥也有很好的消脂作用。

飽含油脂的食物在餐桌上隨處可見，有些是一眼就能看到的，比如大魚大肉。還有一些油脂隱藏的比較深些，請大家擦亮眼睛仔細分清楚。油脂食物味道好，但是不宜多吃，除了以上的十類食物可以解除油膩外，水果蔬菜還應該多吃。總之，希望朋友們健康生活。