吃什麼可以減肚子上的贅肉

如何減肥是很多人，尤其是女性之間一個永恆的話題。其實，減肥不僅僅是爲了美麗，更重要的是爲了有一個健康的身體。而我們肚子上的贅肉對於我們的身體健康就是一個極大的隱患，所以我們一定要控制好我們的腰圍。下面這篇文章就將告訴我們吃什麼可以減肚子上的贅肉。

吃什麼可以減肚子上的贅肉

一、薏仁綠豆湯

材料

綠豆20克，薏仁20克。

做法

1.將薏仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。

2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和薏仁放入新的水，用大火燒開。

3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。

4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切記不能加多了，這些可都是碳水化合物，減肥期間的你不可以多吃。

減肥原理

綠豆和薏仁有利尿，改善水腫的效果。而薏仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生。綠豆則有解毒的效果，保證體內毒素的及時排出,讓你不再受便祕的折磨。

二、白菜燉豆腐

材料

大白菜250克，鹽少量，豆腐80克，醬油極少量，薑片5克。

做法

1.將大白菜洗淨切成小段，豆腐切成塊狀。

2.鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用少許鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。切記白菜不用炒得太久，以免維生素過多的流失。

減肥原理

維生素是減肥期間不可缺少的元素。這餐中的豆腐給我們提供一定量的蛋白質，能很好地爲我們保留肌肉，肌肉可是消耗脂肪的大部門呢。

三、瘦肉苦瓜湯

材料

豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

做法

1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

減肥原理

苦瓜含有大量的鉀元素，鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒，而豬肉爲我們提供了肌肉的能量來源。

四、西瓜雪泥

材料

西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

做法

1.將西瓜去皮切成小塊。

2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。

3.加入果糖拌勻即可。

功效

西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊爲主，對於去脂很有幫助。

針對很多人關心的吃什麼可以減肚子上的贅肉這個問題，上面這篇文章爲我們介紹了幾種有利於減掉肚子上贅肉的食譜，有西瓜雪泥、瘦肉苦瓜湯、白菜燉豆腐、薏仁綠豆湯。除了具體的製作方法，就連這下食物的減肥原理，文章也爲我們貼心地提供了。