贅肉剋星——減肥維生素有哪些

俗話說，每逢佳節胖三斤，新年過去了，大家胖了多少呢？大家熟知的管住嘴邁開腿說起來輕鬆做起來難！今天爲大家介紹維生素減肥法，打破吃得少卻易胖的魔咒，變成人人羨慕的“吃不胖”體質！而無論透過降低攝入還是增加消耗的方式看，維生素的補充都是不可或缺的。那減肥維生素有哪些呢？

減肥維生素有哪些

1、維生素B

維生素B是推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化爲熱量時必不可少的物質。減肥時，配合營養餐的使用，可以增強減肥效果，特別是可以緩解便祕、消除肚腩。推薦食物:香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

2、維生素C

維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素 C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。推薦食物:西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。

3、維生素D

維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。推薦食物:鹹水魚、雞蛋、奶及奶製品、黃油、魚肝油、植物油。

4、維生素E

維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現面板發乾粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量爲15毫克/日。推薦食物:堅果類食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽

減肥維生素的補充很重要，缺少維生素A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看 ，這樣的腿美得起來嗎? 維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最遠的腿部，給予細胞全新氧氣與營養。若靜脈舒張不暢,液也隨着停滯，腿部就容易變得粗壯。

雖然維生素與微量元素都是人體所需要的物質，但日常生活中的一般飲食即可獲得適量的攝入。但要以節食方式減肥，就很容易使得維生素攝入量也隨之減少，從而造成減肥後遺症。因此，只有平衡膳食，保證減肥維生素的攝入，才能保證減肥的成功哦！