吃菜減肥嗎 - 吃水果減肥嗎

減肥是一件非常不容易的事情，在減肥的時候有很多我們愛吃的食物，都必須強制的從我們的生活中撤離。爲了減肥，我們會嘗試各種各樣不同的方式，比如說節食，或者少吃。那麼吃菜減肥嗎？吃水果減肥嗎？

一、吃菜減肥嗎

大部分蔬菜當中的熱量是比較少的，而且蔬菜當中含有維生素，膳食纖維等一些人體所需要的營養元素，所以吃菜在一定程度上是可以達到減肥的效果的，但是如果光吃蔬菜不吃主食的話，是不可行的，這樣即使體重降下來了，也很容易會反彈，即使在減肥的時候，也應該適量地攝取一些碳水化合物和糖分的。

二、吃水果減肥嗎

有一部分水果是不利於減肥的，但是有一些水果是可以幫助我們減肥的，接下來小編會向大家介紹一些有助於我們減肥的水果。

1.葡萄柚

葡萄柚是酸酸甜甜的，略帶一絲苦味，在葡萄柚當中的熱量是非常低的，100克的葡萄柚熱量大概是42大卡。

2.蘋果

100克的蘋果熱量大概是54大卡，因爲在蘋果當中含有非常豐富的果酸，減肥的時候是一些蘋果是有好處的。

3.橙子

雖然橙子當中的糖分含量是比較高的，但是100克的橙子熱量大概是48大卡，所以即使在減肥的時候也可以吃一些橙子。

4.獼猴桃

100克獼猴桃的熱量大概在61大卡，獼猴桃當中富含維C，而且還含有膳食纖維的營養元素，可以有效地減少對於脂肪的吸收。

5.番茄

100克番茄的熱量大概在20大卡左右，大部分的番茄都會帶有一絲酸味，可以促進消化吸收，同時番茄富含膳食纖維和果膠，吃了番茄以後很容易會讓人覺得肚子很飽。

吃菜減肥嗎，大部分的蔬菜我們適當的食用都是有助於減肥的，但是在減肥期間也不是說完全就不吃主食了，還是要合理的安排膳食的。另外，其實有很多水果也可以幫助我們達到減肥的目的，比如說番茄，蘋果，獼猴桃就是很不錯的選擇。