好吃又減肥的美食有哪些

減肥的時候真的很難受，奶茶、咖啡、肉肉、水果，每一樣都不敢吃太多，生怕吃了幾口，今天擼的鐵減去的卡路里又都回來了，但是不吃又很難受，尤其是晚上從健身房回來，只敢喝着白開水，肚子咕嚕咕嚕地響着，其實減肥也可以吃東西，有些食物既好吃又能幫助減肥。

好吃又減肥的美食有哪些？儘管吃，保證不長肉！

1、雞蛋

蛋白質是我們身體必須的能量元素，所以每天吃一個雞蛋是非常有益的，並且一個雞蛋僅有85卡路里的熱量，即使吃整顆也不會增肥，還能增加飽腹感，每天早上來一個煮雞蛋，再配上點粥，是不是很美味?

2、酸奶

酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。因爲酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，同時美味的酸奶也會讓你飢餓的時候飽腹熱量還不高，但是，不能因爲酸奶美味就貪吃啊，吃多了可是一樣會增肥的!

3、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，吃了油膩食物，吃點番茄不但助消化，且可防消化不良，對減肥大有益處!

4、魚肉

魚肉屬於瘦肉型，脂肪含量較低，且多爲不飽和脂肪酸，大多數只有1%--4%，100克魚肉所含脂肪不足2克，和禽畜肉相比，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。減肥吃點魚肉也是可以的喲，但是切記做法要清淡!

5、蜂蜜

減肥喝水是很關鍵的，但是每天喝大量的水，沒有味道也是很痛苦的，這時候來點蜂蜜，不僅增加了一點甜味，而且蜂蜜還具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

6、燕麥片

燕麥的營養豐富，熱量低，還含有維生素B、E、鐵等成分，對促進消化和防止食物堆積很有功效。

7、西藍花

富含高纖維的西藍花，對腸胃蠕動和食物消化都有幫助。如果跟番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯，低熱量又飽腹感強烈，瘦身效果極好。

8、蘆筍

蘆筍含豐富維生素A、C，食物纖維含量很高，無論生吃還是做成湯都會有強烈的飽腹感，健康又不會長肉。

9、茄子

有科學研究指出，茄子可以阻止脂肪的吸收，對減肥很有幫助。同時茄子還富含維生素A、B、C等，對身體健康和代謝都有幫助。

10、雞肉

雞肉要去皮食用，熱量低，蛋白質含量豐富。有增肌減脂的效果。比牛肉和豬肉更適合減肥期間食用。

11、橙子

橙的味道甜美，纖維含量豐富，熱量極低，是用來代替零食和甜品的最佳選擇。

好吃又減肥的美食有哪些，大家都清楚了吧，所以減肥過程中也千萬不要委屈了自己的肚子，上面的食物在減肥中可以適量地吃，但一個重點是切記要清淡，像雞肉一樣，不能加很多鹽油等輔料，不然就事半功倍了，此外，以上的食物雖好既好吃又減肥，但也不能吃太多了！