早餐吃什麼能長胖
都說，早餐要吃好，午餐要吃飽，早餐要吃少。早餐是非常重要的，因此許多人認爲吃多點早餐並不會發胖。但事實並不是如此。如果你的早餐吃的非常非常的不健康，你該發胖也還是照樣發胖。那麼我們來看看早餐吃什麼能長胖。
早餐吃什麼能長胖
一、油條
雖然說油條是早餐的“常客”，但是從營養上講不建議常食油條。油條是麪粉油炸而成，麪粉中的澱粉吸油能力很強，同樣重量油條的脂肪含量幾近於麪粉的12倍。最新的數據顯示，我國城市居民脂肪的供能比竟然超過35.5%(合理的推薦範圍20%～30%)，容易導致超重及肥胖，應予以高度重視。
如果要吃油條，最好配合清淡的白粥~
二、漢堡
麥當勞、肯德基這類的快餐行業推出的早餐瞄準了上班一族匆忙、“等不起”的特點，所以從你下單付款到拿早餐，全程可能只需2-3分鐘。但是，這樣的早餐往往是漢堡+果汁的搭配，雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
三、肉糉
吃糉子之所以很容易發胖，除了因爲糉子裏面的糯米成分不易消化之外，還因爲有些糉子的熱量實在是太高了，例如中國人最愛的肉糉，裏面就可能有五花肉、臘肉等等脂肪含量較高的食物。如果吃糉子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。
四、奶油麪包
大部分的妹紙都偏愛軟麪包，因爲口感鬆軟，但是軟麪包在製作過程中會加入大量的油脂，除了熱量高之外，而且還容易讓你吃過量，如果你真的喜歡軟麪包，一定要選擇那些原味小餐包，一次吃兩個爲限，並且拉長咀嚼時間，這樣能增加你的飽足感。而各種添加了奶油、果醬的麪包，還是儘量少吃吧。
五、餅乾
很多人因爲趕時間上班就會往包包裏塞餅乾，然後在辦公室一邊喝水一邊吃餅乾。餅乾是透過麪粉烘焙而成，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，由於口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅乾也是最發胖的零食之一。吃100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。
以上就是有關於“早餐吃什麼能長胖”的全部內容了。可以看出，不健康的早餐吃法還是有很多，並且現在很多人因爲貪圖方便快捷而吃了很多不健康的早餐。所以說，有不健康早餐習慣的人，都需要改過來，吃健康的早餐。
