早餐吃什麼容易長胖
雖然物質生活條件一天天的改善、提高，但是各種困擾現代人的疾病頻發，比如我們耳熟能詳的肥胖問題。如果不引起重視，會一點一點吞噬我們的日常生活，那不如從現在就將XX提上日程，首先如何透過飲食來調節？早餐吃什麼容易長胖？一定不要錯過這個學習的機會，一起跟着小編學習吧。
早餐吃什麼容易長胖
一、油條
雖然說油條是早餐的“常客”，但是從營養上講不建議常食油條。油條是麪粉油炸而成，麪粉中的澱粉吸油能力很強，同樣重量油條的脂肪含量幾近於麪粉的12倍。最新的數據顯示，我國城市居民脂肪的供能比竟然超過35.5%(合理的推薦範圍20%～30%)，容易導致超重及肥胖，應予以高度重視。
如果要吃油條，最好配合清淡的白粥~
二、漢堡
麥當勞、肯德基這類的快餐行業推出的早餐瞄準了上班一族匆忙、“等不起”的特點，所以從你下單付款到拿早餐，全程可能只需2-3分鐘。但是，這樣的早餐往往是漢堡+果汁的搭配，雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
三、肉糉
吃糉子之所以很容易發胖，除了因爲糉子裏面的糯米成分不易消化之外，還因爲有些糉子的熱量實在是太高了，例如中國人最愛的肉糉，裏面就可能有五花肉、臘肉等等脂肪含量較高的食物。如果吃糉子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。
四、奶油麪包
大部分的妹紙都偏愛軟麪包，因爲口感鬆軟，但是軟麪包在製作過程中會加入大量的油脂，除了熱量高之外，而且還容易讓你吃過量，如果你真的喜歡軟麪包，一定要選擇那些原味小餐包，一次吃兩個爲限，並且拉長咀嚼時間，這樣能增加你的飽足感。而各種添加了奶油、果醬的麪包，還是儘量少吃吧。
五、餅乾
很多人因爲趕時間上班就會往包包裏塞餅乾，然後在辦公室一邊喝水一邊吃餅乾。餅乾是透過麪粉烘焙而成，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，由於口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅乾也是最發胖的零食之一。吃100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。
六、炒飯
前天晚上的剩飯很多人會用來第二天早上做成炒飯吃。炒飯的熱量是根據加入的食材和調料決定的，如果主要材料爲白飯1碗，雞蛋1只，3茶匙油。就按照這樣的標本炒出來的蛋炒飯，已有450卡路里。由此我們可以看出，炒飯的熱量是比較高的。
七、方便麪
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷，美味可口，但是方便麪多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕。
爲了健康生活，和減肥生活，以上食物攝入大家一定要注意哦~合理控制飲食，配合積極的鍛鍊，給我們每個早晨一個美好的開始。同時這也是緩解壓力，提高品質生活的好方法，值得推薦給大家哦。以上就是早餐吃什麼容易長胖的介紹。
