早餐吃什麼容易胖

有句老話是早餐是一天中最重要的一頓。的確，早餐能給我們身體帶來能量，讓我們一天都經歷充沛。當然早餐種類有很多，正在減肥的朋友就犯愁了，早餐吃什麼容易胖呢。下面我就給大家介紹下，吃了容易發胖的早餐，避開這些，減肥事半功倍。

一、早餐吃什麼容易胖

 1、零食早餐

上班族都會在家裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。

2、西式早餐

許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去造成脂肪堆積。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

3、燒餅油條

傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。

4、水果、蔬果汁

MM們爲了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。

5、方便麪

有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷，美味可口，但是方便麪多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕。

看了上面的講述，早餐吃什麼容易胖您應該都知道了吧。避開這些食物，選擇你喜歡的早餐再配合每天運動相信很快。您一定會瘦下來的。最後提醒大家一下，早餐一定要吃，長期不吃早餐人的精神狀況會越來越差。爲了身體健康，早餐不容忽視。