早餐吃什麼容易長高
對於很多正在生長髮育階段的人來說，長高其實是很簡單的啦，大家一定不要失去信心哦。一日之計在於晨，那麼早餐吃什麼容易長高呢？下面就到了小編爲大家發放福利的時候啦，如果你也想長高的話，就一定不要錯過這篇文章哦。
早餐吃什麼容易長高
推薦一：牛奶粥
增高原理：牛奶富含維生素、蛋白質和多種身體所需營養物質，可爲身體提供充足鈣質，可促進骨骼生長，起到長高的作用；而且，牛奶極易被人體吸收，爲身體提供充足能量。
吃法：早餐一杯純牛奶，或者用牛奶煮粥，增加人體吸收效果。
增高指數：★★★★☆
食譜推薦：牛奶蛋黃粥
食材：大米50g，牛奶100g，蛋黃1/4個，蜂蜜。
做法：大米清洗乾淨，放進鍋內熬煮，煮開後轉小火煮20分鐘；蛋黃研碎；粥熬好後，將牛奶和蛋黃加入鍋內，煮片刻，加少許蜂蜜即可。
推薦二：3分鐘豆漿
增高原理：豆漿富含植物蛋白和維生素，其中的含鈣量很高，可以促進人體骨骼更好發育，有助增高；同時，也可提升人體的額抗病能力。
吃法：生的豆漿要煮開後3分鐘食用，每日一杯即可。
增高指數：★★★☆☆
推薦三：雞蛋米粥
增高原理：雞蛋富含蛋白質及多種營養元素，蛋白質可以促進人體健康發育，刺激骨骼生長，使細胞活動更活躍；而且，雞蛋富含的其他營養素也對身體有利。
吃法：每日1個即好，水煮或者煎炒，只要達到吸收效果即可。
增高指數：★★★☆☆
食譜推薦：雞蛋豬肝粥
食材：豬肝50g，雞蛋1個，粳米100g，油，鹽。
做法：粳米洗淨放進鍋內熬煮至開花；豬肝煮熟，攪拌成泥狀，加少許油炒熱；雞蛋打成蛋花，與豬肝一起放進米飯鍋中熬煮，加鹽調味即可。
Part B 礦物質助增高
增高原理：礦物質也是骨骼生長不可缺的營養物，能活躍身體細胞，刺激骨骼生長，長期食用，可助增高。
推薦一：玉米壯骨湯
增高原理：玉米含有豐富的膳食纖維及礦物質，可爲身體提供充足鈣質，幫助長高。
吃法：玉米吃法多樣，可根據個人喜好自主選擇，煮玉米棒，煮粥或者炒菜食用。
增高指數：★★★☆☆
食譜推薦：玉米排骨湯
食材：排骨250g，玉米1根，胡蘿蔔2根，鹽，醋，生薑。
做法：玉米，排骨和胡蘿蔔洗淨，切小段；並且放進鍋內熬煮，加少許醋和生薑；大約煲60分鐘，加鹽等調味即可。
推薦二：牛奶麪包
增高原理：一般的片狀麪包含有碳水化合物，蛋白質和礦物質，這些物質可有效作用於骨骼生長，刺激骨骼發展，達到增高目的。
吃法：早餐食用，與牛奶或豆漿食用，效果更佳。
早餐尤其應該注重營養的搭配，這樣c才能滿足一天的需要呢。那麼，早餐吃什麼容易長高呢，今天推薦的食譜是這樣的。他們分別是牛奶粥、牛奶蛋黃粥、3分鐘豆漿、雞蛋米粥、雞蛋豬肝粥、玉米壯骨湯、玉米排骨湯、牛奶麪包。
