老人睡眠不好吃什麼

雖然物質生活條件一天天的改善、提高，但是各種困擾現代人的疾病頻發，比如老人睡眠不好。如果不引起重視，會一點一點吞噬我們的日常生活，首先如何透過飲食來調節？老人睡眠不好吃什麼？一定不要錯過這個學習的機會，一起跟着小編學習吧。

老人睡眠不好吃什麼

1.核桃

一直以來核桃就是我國民間最常用的一種助眠的食物，我國中醫指出，核桃之所以具有助眠的功效是因爲它具有健胃、補血、潤肺、養神等多重功效。並且經過臨牀醫學證明，在晚上睡覺之前適量的吃些核桃，可幫助改善人體的睡眠質量，因此很多營養學家經常將核桃常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

在吃核桃的時候還可以搭配一些芝麻，搗成糊狀，每天睡前服用15克，這樣助眠的效果會更加的明顯。

2.小米

要想保證正常的睡眠，就要給人體補充足夠的色氨酸，如果人體內色氨酸不足的話就會嚴重的影響到我們的睡眠質量。研究發現在所有穀類食物中，色氨酸含量最豐富就是小米了。除了色氨酸之外，在小米中還含有其他的營養價值，比如澱粉，它更容易讓人有溫飽感，還能促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，從而達到促進睡眠的作用。

3.葵花子

面對睡眠不好吃什麼好的問題時，老年人不妨在平時適量的多嗑點葵花籽。在葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，不僅能幫助調節機體的新陳代謝，同時還能夠有效的改善腦細胞的抑制機能，從而起到鎮靜安神的作用。若是晚餐後嗑點葵花子，還能促進消化液的分泌，有利於消化吸收，並且提高睡眠質量。

4.大棗蜂蜜

如果存在有經常失眠的情況，這個老年人不妨在平時多吃些大棗，在大棗中含有大量的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等多種營養成分，這些營養都具有補脾安神的功效。除了大棗之外，患者在平時還可以適量的多吃一些蜂蜜，它具有很好的補中益氣、安五臟的功效，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能很好的促進睡眠。

5、土豆

土豆也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

6、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。

相信大家看到這裏已經躍躍欲試了，那就跟着以上小編的介紹一步一步的來吧，烹製這一道，無與倫比的佳餚，這道色香味俱全的菜品一定會讓大家深喜歡上的。以上就是老人睡眠不好吃什麼的詳細介紹啦，大家可以開啓自己的大廚之旅啦。