能量早餐的做法 能量早餐#肉食.葷菜# 能量早餐怎麼做

食材明細

• 醬香 （口味）
• 煎 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

能量早餐的做法步驟

• 1、準備原材料朋友送的半成品煨制好的牛排還配搭醬料包，雞蛋備用。

• 2、鍋中倒入少許油放上模具打入一個雞蛋煎制八分熟。

• 3、鍋中倒入油放入牛排中火煎起來。

• 4、一面煎好翻過來煎制另一面。

• 5、牛排煎制七分熟淋上黑胡椒牛排醬。

• 6、醬料入味牛排九分熟即可出鍋享用。

• 7、牛排切成小塊吃起來更方便搭配一個心形煎蛋、肉包、櫻桃就是一頓豐盛的能量早餐。

• 8、早餐既要方便快捷又要營養豐富。

• 9、酸奶是促進新陳代謝的小能手要每天來一杯噢。

小竅門

牛排含有豐富的蛋白質，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。牛排含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。
1、牛排食物中所含有人體所需這8種必需氨基酸，而且是100％吸收。
2、牛排的瘦肉部分，含有豐富的優質蛋白質、鐵質、維生素B羣等優異的營養成分。
3、牛排的另一特徵，即是含有均衡營養的氨基酸。發育期的小孩爲有強壯的體魄；老年人消化機能退化、吸收能力降低等，都需多加攝取。
4、牛排含豐富、易爲人體吸收的鐵質，將氧氣、能量輸送到身體各處，都靠血液中紅血球的血紅素。而其成分都不能缺少鐵質。食物中所含的鐵質共分2種，常減肥的女性容易出現貧血的現象，對於想保持神采奕奕的人，預防貧血是很重要的。