早餐不能吃什麼

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一日三餐，有早餐，午餐，晚餐。我們一般說早餐是好，午餐吃飽，晚餐吃少。那麼我們具體每餐應該吃什麼呢，這個問題其實是個非常值得研究的問題，因爲每餐我們需要的營養都不同，那麼我們今天來具體說一下早餐不能吃什麼。

早餐不能吃什麼

1、含糖量過高的穀物

早上是一定要攝入碳水化合物的也就是糖類，因爲糖能夠給身體提供熱量，但是如果攝入含糖量過高的食物，會對我們的一道造成負擔，對身體的健康是不利的，因此早餐不可以吃過多的糖，建議可以選擇高纖維、低糖分的穀物。

2、油炸類食物

大家都知道早餐一定要吃的有營養，於是就意味油炸類的食物富含蛋白質和脂肪很有營養，可以多吃，其實，是錯誤的。油炸類食物很油膩，而且脂肪含量很高，卡路里含量也高，而且，食物經過油炸以後，營養成分基本上被破壞，比如黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條。而且，還有調查研究顯示，18個人裏有1人會因爲煎炸食物而患上腸癌，而世界癌症研究基金會研究的結果顯示，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的機率也會提高到63%。在中國，很多人喜歡吃油條，這是非常不健康的早餐。

3、煎餅

煎餅果子現在到處可見，而且因爲吃起來很簡單，所以，被很多喜愛，而且，煎餅裏有雞蛋，有油條，有面粉還有蔬菜，看上去營養搭配的比較完全，但是，忽略了麪粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，就會造成胰島素的迅速升高，這個對我們的血糖的健康也是不利的，而油條是油炸類食品，是不宜多吃的。

4、麪包圈加奶酪

麪包圈也是早餐常見的食物，很多人喜歡吃甜的麪包圈，但是麪包圈通常是經過油炸的，非常的香甜好吃，但是如果作爲早餐食物，麪包圈算得上是一個不健康的食物，經過油炸以後它裏面經常更多的糖分。因此都會導致胰島素迅速上升到最高，還有些人習慣蘸着奶酪吃，看上去可能更有營養，但是殊不知，一旦將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。經常這樣吃很容易導致肥胖，而且，還會給糖尿病埋下隱患。