運動後吃什麼水果減肥呢

提到減肥，我們實在有太多的話要說了。現代的吃文化誘引着很多人投入大量的精力和財力以及自己的胃陷入吃的困苦和歡樂中。美食好看好吃，色相俱全，我們都難以經受住它的誘惑。但蹭蹭直上的體重又困擾着我們。於是我們透過運動來減肥，那運動後吃什麼水果減肥呢。

運動後吃什麼水果減肥呢

1、蘋果

蘋果屬於低熱量的水果，它裏面富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感，還能有效的給人體補充水分。

2、香蕉

人運動以後會消耗鉀礦物質元素，而香蕉裏面有着大量的鉀元素，它能及時的補充人體所需的礦物質，能幫助人體消除運動減肥以後帶來的疲憊感。香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是爲什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員了。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉可爲人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。

3、西紅柿

西紅柿裏面除了含有多種礦物質以外富含果膠等食物纖維，使得人們吃了它以後不會餓，同時還能促進人體新陳代謝，非常有助於減肥。

4、梨

梨的減肥效果在於含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對脂肪的消化吸收，更是讓人吃了後不會有飢餓感。

5、橙子

橙子本身的含有許多的維生素C，增進人體新陳代謝;由於它也含有纖維素和果膠，能促進人體腸道排除毒素，有效幫助人們減肥。橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

6、西瓜

西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。

運動減肥，水果減肥法，運動後吃什麼水果減肥呢，弄清楚這個問題我們就能將運動減肥和飲食減肥結合起來，強化其減肥功效，加大減肥效果。這就是現代的科學飲食結構和運動健康學相結合的體現，可以更好的幫助我們吃得放心，身材保持得放心。擁有好生活。