增肥粥做法

現在人的大腦不知道是由什麼構建而成的，在以前有大多數的人都想要減掉自己身上的脂肪，讓自己變得更加的苗條，變得更的美麗。哪知道最近幾年有很多的人卻想要增加自己的肌肉，想要使自己看起來特別的健康，因此很多的人都在尋找增肥粥做法。

增肥粥做法

1、紅棗桃仁粥

食材：

紅棗 100 克，核桃仁 50 克，粳米 50 克，冰糖 100 克。

製作方法：

(1) 將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗乾淨，放無油漬鍋中，

(2)加入核桃仁、500 克水，旺火燒開後，用小火煮約 1 小時，

(3)至成粥放入冰糖深化後即可。

2、蠔仔粥

材料

主料：糯米300克，牡蠣(鮮)1250克，

輔料：豬肋條肉(五花肉)150克，洋蔥(白皮)5克，

調料：醬油10克，白皮大蒜10克，味精2克，胡椒粉2克，色拉油50克

做法

(1)糯米洗淨，浸30分鐘;鮮蠔洗淨去殼;豬五花肉洗淨切薄片;

(2)蔥頭切粒;大蒜切末;煮鍋放在旺火上，放入色拉油燒熱，放進蔥頭煸至呈金黃色撈起;

(3)加300克水煮沸，下糯米煮沸，再加入蠔肉、五花肉煮沸;

(4)用鐵勺沿鍋邊把粥攪動翻勻，防止粘鍋結團;煮至米心剛透，佐餐剛熟加入醬油、味精，用微火煲溫;

(5)食用時撒上蔥頭粒、胡椒粉、蒜末即成。

3、蝦米芋頭粥

調料：(A)油蔥酥兩大匙，色拉油三大匙;(B)熱水六杯，精鹽兩匙，白胡椒粉半匙;(C)蔥花兩大匙。

做法：

(1)芋頭去皮切滾刀塊，蝦米用熱水泡軟。

(2)在一鍋內納入肉糜、蝦米和調料(A)，加蓋高火3分鐘;取出納入芋頭，加蓋高火10分鐘;再參與白飯和調料(B)拌勻，加蓋高火10分鐘，撒上調料(C)即可。

4、海鮮粥

調料：(A)熱水五杯，高湯三杯，蒜苗半根;(B)精鹽一匙，紹酒半點，姜四片;(C)芝麻油點滴，芹菜末一大匙。

做法：

(1)蝦去殼及腸泥，蛤蜊用鹽水浸泡吐沙，茭白由內側切十字刀紋，再切成3×2釐米方片，魚肉橫切成薄片，蒜苗切斜段備用。

(2)取一器皿，把白飯加上調料(A)納入，加蓋高火10分鐘;再參與蝦、蛤蜊、茭白、魚肉及調料(B)，加蓋再高火3分鐘;取出後撒上蒜苗和調料(C)即可。

5、鮮魚粥

原料：胡蘿蔔10克、石斑魚肉15克、米20克。

做法：

(1)石斑魚肉蒸熟後以大匙壓成肉末。

(2)胡蘿蔔切成絲，再剁成碎末。

(3)水和米以10：1比例入鍋，煮熟至黏稠，最終參與魚肉末、胡蘿蔔末，再稍許煮一下即可。

6、豆漿粥

原料：白米1杯、水8杯、豆漿1杯。

輔料：雞精半點。

做法：

(1)白米洗淨瀝乾。

(2)鍋中加水8杯煮開，納入白米續煮至滾時稍攪動，改中慢火熬煮30分鐘後，參與豆漿續煮須臾即成，亦可撒上雞精調味食用。

7、芋頭香菇瘦肉粥

原料：芋頭2大片、紅蔥酥1大匙、香菇2朵、蝦米1大匙、瘦肉絲1大匙、白飯1碗、高湯適量、淨香菜半點。

輔料：調味料A：鹽1/8小匙、澱粉水1小匙;調味料B：鹽、味精、胡椒粉、香油各適量。

做法：

(1)香菇、蝦米泡軟;芋頭洗淨切長條、過油;瘦肉加調味料A醃30分鐘。

(2)香菇、蝦米、瘦肉爆香和米飯、芋頭)、高湯同煮，至米粒膨脹成粥。

(3)粥盛入碗中，加紅蔥酥、香菜、胡椒粉、鹽、香油即可。

8、雞絲玉米粥

原料：雞胸肉半塊、大米1杯、玉米罐頭1罐、芹菜2根、鹽點滴、澱粉半點。

做法：

(1)大米洗淨，加水5杯煮成粥。

(2)雞胸肉切絲，拌入半點澱粉和鹽，再參與粥內同煮。

(3)參與玉米粒同時煮勻，並加半點鹽調味後，關火，撒入切碎的芹菜末即成。

9、康健高纖粥

原料：五穀米80克，黃豆20克，白果10克，毛豆20克，胡蘿蔔20克，香菇末10克，雞胸肉丁80克，溼花生20克。

輔料：色拉油1小匙，鹽1/2匙，醬油1大匙，香油1小匙，胡椒粉點滴，香菜半點。

做法：

(1)將雞肉丁用醬油醃漬備用。

(2)五穀米及黃豆先用溫水浸泡1小時後，與溼花生同時先煮熟成乾飯。

(3)鍋中參與色拉油炒香香菇末，參加6碗水，並納入胡蘿蔔丁及白果煮至滾。

(4)將煮好的五穀米飯及毛豆納入作法3中煮軟後，納入醃好的雞肉丁煮至熟，最終參與其他調味料即可。

增肥是一直存在於我的大腦裏面的。你們不要以爲我沒有減肥，其實我也去嘗試了減肥，哪知道越減越肥，因此我放棄了減肥，轉變爲增肥。增肥對我有很大的功效，因爲我至今都沒有長胖過，你們一定要問我，是吃了什麼才讓至今沒有長胖，其實我一直在吃增肥粥，你們要去試試嗎？