吃啥可明目

眼睛是我們人身上最重要的器官之一。現在的人們，無時無刻都在玩手機，要麼在電腦前拼命，這無疑給眼睛帶來了傷害，讓雙眼越來越無神。爲了不讓我們心靈的窗戶蒙上一層霧，不如開始和我一起保護眼睛，先從日常飲食做起吧!大家知道吃啥可明目嗎?

一、吃啥可明目

眼睛是心靈的窗戶，明亮的眼睛能讓人顯得朝氣蓬勃、分外精神。想保護眼睛，讓眼睛明亮起來，除了平常注意用眼適度外，還要注意飲食，多吃一些明目的東西。下面小編說一下吃哪些食物能明目。

1、維生素A

多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常營養需要，不使角膜乾燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。

2、明子茶

多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。

3、維生素B1

多吃乳製品、豆類、豆製品。這類食物富含維生素B1，能提高視神經的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆漿、牛奶，容易消化吸收。

4、菊花枸杞茶

多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不僅能敗火、抗疲勞，還能明目，緩解眼睛因長時間上網、看書引發的眼睛乾澀等不適。

5、維生素C

多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。

6、貝類食物

多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物，這類食物富含牛磺酸，能防止視力下降、明目。但是貝類食物寒涼，脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時候要做熟了，不要半生不熟的吃，壞掉、變質的也不要吃，以免拉肚子。

7、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列爲五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

除了要多吃這些富含維生素的食物之外，平時也要注意用眼衛生，記得做眼保健操，眼睛出現不舒服及時去醫院就診，拖着不看時間久了就會有細菌滋生，後果不堪設想。當然最重要就是還要遠離那些“罪魁禍首”—手機和電腦了。大人們和孩子們都知道吃啥可明目了吧。