怎麼能增肥

在當今以骨感爲美的時代，人人都熱衷於減肥，小編了解到不少人因過度節食患上厭食症等疾病，體重過輕，營養不良，經常出現暈眩，昏倒等症狀。所以，很多網友投稿來問怎麼能增肥。小編爲大家尋找了一些能夠增肥的民間小貼士。

怎麼能增肥

1、 喝高蛋白奶粉可速肥

同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其衝的是花生、瓜子等堅果。當然，平衡膳食的原則還是要把握。也就是說，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。

2、鍼灸也能增肥

胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而鍼灸對調節基礎代謝也有作用。

3、吃拔絲香蕉可增肥

拔絲香蕉想必大家都很熟悉，在飯店裏都吃過。拔絲香蕉其實應該算是一個增肥食譜。因爲它要經過油炸，又要包裹厚厚的一層糖水，其熱量大得驚人，有助於瘦子增肥。

吃後拔絲香蕉後記得多喝水，清清腸胃。下面就來介紹一下拔絲香蕉的做法，教大家怎麼做拔絲香蕉，如何把拔絲香蕉做得更好吃。

材料：香蕉：3根(大) ;蛋：2個;麪粉：1飯碗; 沙拉油：6飯碗; 黑芝麻：2小匙; 砂糖：6大匙; 水：2小碗; 純麥芽：1大匙

1)先把香蕉剝去外皮，切成小段或滾刀快，滾上一層面粉，放入用雞蛋清加澱粉和成的稠糊中，把香蕉塊段上漿拌勻，待用。把油鍋燒熱，油溫不宜很高，燒至四五成熱時，把拌好糊的香蕉塊、段逐個放入油鍋中炸，炸成金黃色時撈出。

2)油鍋內放入白糖(白糖與油的用量比例爲1：50克白糖用15克油)，油溫不要太高，用勺把溶化的糖慢慢攪動，熬至糖漿呈淺黃色、能抽出糖絲時，即把炸好的香蕉塊、段放入糖漿中，離火，快速翻動，使糖漿均勻地裹於香蕉炸料上，便可裝盤，放上紅綠瓜絲食用。這樣的拔絲香蕉，顏色金黃，脆軟香甜。

3)進食拔絲香蕉需隨一碗冷開水上桌，把拔絲香蕉蘸一下冷開水，使糖漿溫度降低，吃時可不粘牙，也更爲香脆。

減肥不容易，其實增肥也不容易。怎麼能增肥？不是單純的吃蛋糕、巧克力等高熱量食物，這是暴飲暴食。我們應該尋找健康的增肥方法。在體重上升的同時，營養的補給要跟上，要各種維生素，鈣鐵鋅硒均衡補給，而不是一味錯誤的增加脂肪。同時要注意鍛鍊身體，纔能有健康的身材。