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食材明細主料藜麥(85克)海筍(110克)洋蔥(1個)香菜(1把)輔料鹽(根據口味)橄欖油(1湯匙)檸檬(1個(約45毫升或3湯匙))大蒜(2瓣)幹蒔蘿(1湯匙)紅糖(1/2湯匙)液體煙霧(1/4湯匙)原味(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)西洋海筍藜麥的做法步驟1、浸洗藜麥,...
“今天這款藜麥小米花膠粥,老少皆宜,特別是對於乳糜瀉(對面筋蛋白過敏)、高血壓、高血脂、糖尿病、慢性病患者,對孕產婦、運動員、素食者、減肥塑身、病後康復者。也適合脾胃氣虛、大便溏薄之人食用,但是如果身體燥熱者忌...
“今年在祕魯旅遊的時候吃了很多藜麥,營養價值比大米高很多,而且烹飪方法也是多種多樣”食材明細主料藜麥(適量)黑豆(適量)西紅柿(適量)甜玉米(適量)香菜(適量)斷魂椒(適量(青的))牛油果(適量)青檸檬(適量)輔料鹽(適量)辣椒粉(適量)孜然粉(適量...
“簡單快手的海綿蛋糕,不需要分蛋,直接將雞蛋打發;這麼熱的天,更不需要將雞蛋盆坐在熱水裏,只一小會兒雞蛋便打發起來了。這次我用的麪粉不是普通的低筋麪粉,而是更加有營養的粗糧——藜麥粉。藜麥中的蛋白質的含量平均爲16...
食材明細主料稼祺藜麥(90g)萵筍(230g)輔料紅椒(1顆)大蒜(若干)調料鹽(2g)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)熗炒萵筍藜麥飯的做法步驟1、食材準備。2、水開下藜麥,煮12分鐘。3、萵筍切絲,泡水加鹽。4、藜麥再上鍋蒸10分鐘。5、紅...
食材明細主料稼祺彩色藜麥(50g)雞蛋(2個)胡蘿蔔(50g)麪粉(50g)輔料小蔥(2根)紫皮洋蔥(1個)調料鹽(適量)鹹鮮(口味)煎(工藝)半小時(耗時)普通(難度)藜麥洋蔥圈的做法步驟1、食材準備。2、稼祺彩色藜麥開水煮15分鐘,撈出瀝乾。3、胡蘿蔔和小蔥...
“我屬於看見沒有的東西就買,買了放起來就忘了,不定啥時候找東西的時候看到,然後就感嘆“我還有這個呢”。我的藜麥就屬於這種情況。貌似去年冬天買的吧?記不住了,反正不是最近買的,趕緊吃起來,免得過期啦。”食材明細主料稻...
“春天輕斷食沙拉”食材明細主料三色藜麥(20g)香蕉(半根)菠蘿(1片)蘋果(半個)蘆筍(一根)蔓越莓幹(10g)核桃仁(20g)奇亞籽(5g)輔料酸奶(50g)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥沙拉的做法步驟1、將所有的食材準備:香蕉切丁、核桃仁一掰...
“海鮮和藜麥的碰撞。”食材明細主料稼祺藜麥(80g)青貝(6只)花甲(100g)魷魚(100g)鮮蝦(若干)雞胸肉(60g)青椒(1個)紅椒(1個)西紅柿(1個)洋蔥(1個)檸檬(1個)輔料青豆(適量)玉米粒(適量)調料藏紅花(40g)大蒜(若干)胡椒粉(適量)鹽(適量)鹹鮮(口味)烤(工藝)一小...
“藜麥屬於藜科植物,我們日常食用的穀物糧食基本都屬於禾本科,藜麥營養和食用價值超過多數穀物。藜麥被國際營養學家們稱爲丟失的遠古“營養黃金”、“超級穀物”、“未來食品”,還被素食愛好者奉爲“素食之王”備受愛戴...
“自從家屬熱衷健身,對食物開始百般挑剔。這個熱量高,那個脂肪高,雖然不是刻意不吃,但總在我耳邊叨叨叨,也是心煩。翻看了一些健身食譜,這也太簡單了,喂喂兔子誰不會啊哈哈。煮雞胸不愛吃,就煎熟它,麪食不能多吃就用藜麥代替,飽...
食材明細主料雞腿(適量)洋蔥(適量)南瓜(適量)藜麥(適量)輔料大米(適量)原味(口味)煮(工藝)一小時(耗時)簡單(難度)雞腿南瓜洋蔥藜麥飯的做法步驟1、雞腿解凍後清洗乾淨2、然後一切二3、南瓜和洋蔥切片4、淘好米5、一起放入油鍋內爆炒,然...
“藜麥屬於易熟易消化食品,口感獨特,有淡淡的堅果清香或者人蔘香,具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、調節免疫和內分泌、提高機體應激能力、預防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效,適於所有羣體食用,尤其適於高血...
“海蔘高營養、高無機鹽、低脂肪、低熱量,富含豐富的蛋白質。其豐富的蛋白質有利於增強體質和增加免疫力。藜麥是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物,正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食品。聯合國將2013...
“這款沙拉清淡且營養豐富,有蔬菜有蛋類,還有低脂低澱粉的藜麥,加上囗感豐富的千島醬,讓秋季進補變得營養不失美味。”食材明細主料藜麥(適量)蘆筍(適量)口蘑(適量)鵪鶉蛋(適量)輔料千島醬(適量)檸檬(適量)鹽(適量)其他(口味)煮(工藝)數小時...
食材明細主料藜麥(1杯)新鮮羅勒(1/2杯)輔料橄欖油(1湯匙)烤杏仁(1/2杯)鷹嘴豆(1/2杯)葡萄乾(1/2杯)新鮮歐芹(1/4杯)水(2杯)原味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)西爾維斯通藜麥的做法步驟1、1杯藜麥和2杯水倒入深平底鍋內。2、燒開轉小火...
食材明細主料曉芹海蔘(2只)大棗(3顆)藜麥(適量)調料冰糖(適量)清淡(口味)燉(工藝)半小時(耗時)普通(難度)海蔘大棗藜麥湯的做法步驟1、大棗洗淨,溫水泡半小時,藜麥洗淨泡2小時。2、大棗倒入高壓鍋,加適量水,加入切成薄片的海蔘。3、蓋上鍋...
“這個內餡是藜麥和一點糯米的混合物,其實這個內餡比較隨意,大家可以隨便放自己喜歡的米就可以了,放白色的藜麥也不錯啊。我這次用的是紅色的藜麥,當然出來的效果是相當的驚人的,不過吃着的口感還是不錯的。所以說麪包也不...
“口味清淡的可以選擇這款。”食材明細主料稼祺藜麥(80g)西藍花(30g)調料鹽(3g)油(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)藜麥西藍花炒飯的做法步驟1、水開下藜麥煮12分鐘。2、西蘭花切碎末。3、油熱到入西蘭花煸炒。4、將藜...
“做一杯健康的藜麥茶。”食材明細主料藜麥(40克)棗片(適量)黃芪(2片)輔料幹玫瑰(5個)冰糖(1小塊)調料檸檬草(少許)甜味(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)藜麥茶的做法步驟1、準備材料。2、藜麥用水洗淨撈出控幹。3、不加油放入不沾鍋...
食材明細主料藜麥(200g)魷魚(1/2只)西紅柿(1個)洋蔥(1/3個)香芹(3根)檸檬(1個)海虹(5只)蝦(5只)輔料白葡萄酒(100ml)大蒜(2瓣)高湯(100ml)藏紅花(0.5g)辣椒粉(2g)微辣(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)海鮮芝士藜麥焗飯的做法步驟1、西紅柿、洋蔥、...
食材明細主料全麥粉(適量)煮好的藜麥(適量)輔料酵母(適量)糖(適量)甜味(口味)烙(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥餅的做法步驟1、全麥粉加適量糖拌合,溫水和開酵母,分次加入麪粉中,揉成麪糰醒發。2、將提前煮好的藜麥加入麪糰中揉勻,再次...
食材明細主料海蠣子(適量)麪粉(適量)雞蛋(適量)土豆(適量)韭菜(適量)藜麥(適量)花蛤(適量)輔料蔬菜粉(適量)鹽(適量)黑胡椒粉(適量)香油(適量)蔥(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)海鮮藜麥疙瘩湯的做法步驟1、海鮮洗淨煮熟,沉澱湯汁、取...
“藜麥是一種單體植物,它是一種可基本滿足人體基本營養需求的食物,所以藜麥爲最適宜人類的全營養食品。海蔘滋補強身,營養功效更不用多說。炎炎夏日,爲家人煮一鍋藜麥海蔘粥滋補身體吧!”食材明細主料藜麥(15克)海蔘(1個)大米(5...
“繼續給大家發佈居家隔離減肥餐,今天中午的主食是加了藜麥和西蘭花的米飯,早上固定是雞蛋或者鴿子蛋配牛奶,中午的飯基本上是要耐飢還要解饞,晚上不吃或者吃蘋果、水煮菜,所以中午一碗飯的定量,就要靠雜糧和蔬菜來變換花樣...
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