藜麥蘆筍雞胸沙拉的做法 減脂增肌餐-藜麥蘆筍雞胸沙拉 藜麥蘆筍雞胸沙拉怎麼做

“自從家屬熱衷健身，對食物開始百般挑剔。這個熱量高，那個脂肪高，雖然不是刻意不吃，但總在我耳邊叨叨叨，也是心煩。翻看了一些健身食譜，這也太簡單了，喂喂兔子誰不會啊哈哈。煮雞胸不愛吃，就煎熟它，麪食不能多吃就用藜麥代替，飽腹感超強，一丟丟就好，蔬菜管夠了吃，這一盤子下來，真的很飽又解饞。順便提一句，這個牌子的藜麥是朋友推薦的，口感彈牙，非常好吃，白藜麥也不錯，但我更愛三色藜麥，每餐不用多，一點兒就夠，這一盒且能吃上個把月。好了，高顏值，超美味，又能控制身體需求的減脂增肌餐，你也試試吧。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

藜麥蘆筍雞胸沙拉的做法步驟

• 1、準備所需食材。

• 2、三色藜麥煮15分鐘。

• 3、撈出控幹水份。

• 4、雞胸用不粘鍋中火煎制。

• 5、一面金黃色後煎另一面，將熟時放入蘆筍煎熟，放少許鹽即可。

• 6、將煮熟的食材擺盤，可根據自己喜歡淋上沙拉汁。

• 7、完美~

小竅門

雞胸用不粘鍋，鍋底刷少許油即可，自身還會出油。