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“燕麥纖維中含有聚葡萄糖,可以幫助改善消化功能,促進腸胃蠕動。易產生飽腹感,非常適合不想發胖,或者減肥的人士”食材明細主料燕麥(適量)菠菜(適量)雞蛋(2個)輔料玉米油(2勺)鹽(適量)料酒(半勺)十三香(少許)鹹香(口味)炒(工藝)廿分鐘(耗時)簡...
“燕麥片屬低熱食品,食後易引起飽感,長期食用具有減肥功效,它的營養價值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麪。營養學家發現,燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理...
“在日漸溫暖的春天裏建議多喝羹湯。試試這款營養豐富的燕麥雞蛋羹~”食材明細主料燕麥(50g)雞蛋(2個)牛奶(250ml)輔料白糖(適量)甜味(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)燕麥雞蛋羹的做法步驟1、所需材料;2、鍋中加水1碗半燒開,倒入...
食材明細主料紅棗枸杞燕麥(1包)輔料雞蛋(1個)原味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)雞蛋燕麥湯的做法步驟1、燕麥片備用(燕麥片可選擇自己喜歡的來用)。2、雞蛋打入碗中攪拌均勻。3、鍋中適量清水大火煮開。4、放入燕麥片。5、...
“鳳梨營養豐富,其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1.B2.C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等,尤其以維生素C含量最高。促進血液循環酶,素來可以降低血壓,稀釋血脂,食用菠蘿,可以預防脂肪沉積。花花...
食材明細主料雞蛋(一個)盤吉米道水果堅果燕麥(適量)輔料鹽(適量)鹹香(口味)烤(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)雞蛋燕麥早餐的做法步驟1、準備食材。2、找一個模具刷上一層油,放入燕麥打底(燕麥可以加一點鹽拌一下再放入),用勺子或者擀麪杖...
“微辣,鹹鮮,營養豐富。”食材明細主料菠菜(適量)柴雞蛋(5個)輔料玉米油(適量)姜(適量)花椒(適量)乾紅辣椒段(適量)鹽(適量)生抽(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)菠菜炒雞蛋的做法步驟1、小菠菜擇洗乾淨。2、開水中綽一下撈出控...
食材明細主料燕麥(150g)雞蛋(2個)蕃茄沙司(20g)牛奶(適量)奶酪(適量)熟香腸玉米甜豆(適量)輔料黃油(10g)酸甜(口味)烤(工藝)一小時(耗時)進階(難度)燕麥雞蛋披薩的做法步驟1、準備食材2、燕麥用牛奶泡15分鐘3、牛奶量如圖,不要太多4、15分鐘...
食材明細主料菠菜(300克)雞蛋(3個)輔料色拉油(40克)精鹽(3克)五香粉(2克)蔥花(少許)酸鹹(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)菠菜炒雞蛋的做法步驟1、將菠菜清洗乾淨,去葉留杆,切成小段裝入盤中待用。2、將菠菜杆放入滾水鍋中,稍微燙一下,撈...
食材明細主料麥片(30克)雞蛋(1個)輔料香油(適量)鹽(適量)香蔥(適量)清淡(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)燕麥雞蛋粥的做法步驟1、準備好雞蛋和麥片。2、麥片用水泡軟。3、鍋內加入半碗水煮沸。4、麥片瀝乾水分,倒入鍋內大火再次煮...
食材明細主料即食燕麥片(105克)雞蛋(1只)輔料牛奶(適量)黑芝麻(適量)調料零卡糖(適量)甜味(口味)烘焙(工藝)三刻鐘(耗時)進階(難度)雞蛋燕麥餅的做法步驟1、食材:即食燕麥片、牛奶、雞蛋、零卡糖、黑芝麻。2、在大盆裏倒入105克即食燕麥...
“晚餐來一份:菠菜燕麥粥,方便快捷,分分鐘呈現!菠菜營養豐富,多食有益健康哦”食材明細主料即食燕麥(適量)菠菜(適量)開水(適量)輔料鹽(適量)香油(適量)清淡(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)菠菜燕麥粥的做法步驟1、菠菜洗淨,燕麥備用2、...
食材明細主料雞蛋(一個)即食燕麥片(100g)輔料糖(50g)食用油(50g)甜味(口味)烘焙(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)雞蛋燕麥餅乾的做法步驟1、雞蛋,即食燕麥片2、雞蛋打碎加一點糖再加點油3、打好把燕麥片加進去4、拌勻筷子插在中間不能倒就...
食材明細主料菠菜(適量)輔料雞蛋(適量)調料花生油(適量)鹽(適量)原味(口味)炒(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)菠菜炒雞蛋的做法步驟1、菠菜摘成小段備用。2、菠菜用清水清洗兩遍備用。3、碗中打入雞蛋攪拌均勻。4、鍋中熱油倒入雞蛋液。...
食材明細主料菠菜(200g)雞蛋(2個)輔料蒜片(適量)調料油(適量)鹽(適量)蠔油(適量)清水(小半碗)清淡(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)菠菜炒雞蛋的做法步驟1、菠菜清洗乾淨。2、切成段。3、準備兩個雞蛋,適量的蒜片。4、雞蛋打入碗中。5、...
食材明細主料燕麥(20克)麪粉(50克)雞蛋(一個)輔料鹽(少許)十三香粉(少許)蒜苗(適量)花生油(適量)鹹香(口味)煎(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)燕麥雞蛋餅的做法步驟1、成品。2、即食燕麥。3、蒜苗切好備用。4、麪粉.燕麥放入一個碗內,加入適量...
“一份燕麥燜蛋餅,快手飽腹又營養。”食材明細主料雞蛋(2個)胡蘿蔔(20克)即食燕麥片(20克)小蔥(1根)調料橄欖油(15毫升)六月鮮10克輕鹽特級原汁醬油(5毫升)鹹鮮(口味)燜(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)燕麥雞蛋燜餅的做法步驟1、準備食材:雞蛋...
在國外有一種麪食跟我們中國的土家餅有點相似,但是它看上去更精緻一些,這個就是披薩。披薩是在麪餅上放上一些蔬菜或者水果或者肉類,然後進入烤箱烤制而成的,最後吃起來口味豐富,深得廣大消費者的喜歡。但你自己會做披薩嗎...
“俗話說:聽人勸吃飽飯。現在講究科學用餐,早餐要吃皇帝餐。早餐飯菜要營養,即食麥片的營養不如煮的麥片。早餐來一碗麥片即墊飢又營養。”食材明細主料燕麥片(30g)牛奶(1000g)輔料雞蛋(2個)奶香(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)...
“春季是養肝的季節,菠菜是補肝最好的蔬菜,適量多吃些菠菜可起到很好的養肝保健功效,可以養血滋陰,對春季裏常因爲肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血.有較好的治療作用。現在蔬菜大棚普遍栽培,一年四季都有新...
“快手燕麥蛋餅,有蔬菜,有碳水,有蛋白質,有堅果,多美好的早餐~”食材明細主料菠菜(35g)雞蛋(1個)燕麥(20g)水(適量)輔料鹽(適量)生抽(適量)南瓜籽(適量)鹹鮮(口味)烤(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)菠菜燕麥早餐餅的做法步驟1、準備所有食材。2、加...
“燕麥片食用方便,是深受歡迎的保健食品,可以根據個人的喜好採取不同的吃法,來滿足不同口味及需要。只要發揮你的想象,就會調製出更多更美味健康的燕麥美食。早上總是想多睡那麼一會,所以早餐也要方便快捷的,營養還要跟的上...
“外焦裏軟,特別香。”食材明細主料麪條菜(適量)黑全麥(適量)燕麥(一把)柴雞蛋(一個)輔料小米椒(可選)調料鹽(少許)鹹香(口味)煎(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)麪條菜黑全麥燕麥雞蛋煎餅的做法步驟1、麪條菜擇洗淨,切小段。2、適量黑全麥粉。...
食材明細主料雞蛋(2個)菠菜(一小捆)輔料鹽(適量)雞精(適量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)雞蛋炒菠菜的做法步驟1、雞蛋兩個,用筷子打散。2、鍋燒熱放油。3、放入雞蛋。4、翻面煎。5、雞蛋盛出來。6、鍋內底油。7、放入菠菜...
“外酥裏嫩,粗糧跟野菜的完美搭配👍”食材明細主料即食燕麥(一小把)薺菜(適量)蕎麥麪(適量)柴雞蛋(一個)輔料小米椒(可選)調料鹽(適量)玉米油(適量)鹹香(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)燕麥薺菜蕎麥麪雞蛋煎餅的做法步驟1、薺菜洗淨切...
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