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準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵雞蛋：2個輔料油：適量味精：少許鹽：適量蔥：少許具體步驟1.準備好西蘭花2.鍋中燒開水，倒入西蘭花焯下3.撈起後迅速放入清水降溫4.熱油煸蔥5.倒入...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料雞蛋：3只西蘭花：400輔料豉油：適量油：適量蒜：適量鹽：適量具體步驟1.把西蘭花焯水後再過冷水2.鍋裏先放油和蒜炒香，再放西蘭花翻炒3.炒好加鹽調味4.裝起備...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料番茄：200雞蛋：2個西蘭花：250輔料鹽：適量油：適量蠔油：適量具體步驟1.準備食材2.番茄劃開口倒入開水，旁邊的大蒜炒的過程沒有加3.微波叮3分鐘4.油熱煎雞蛋...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：半個輔料鹽：適量油：適量雞蛋：2個具體步驟1.西蘭花處理好後，洗乾淨2.將處理好的西蘭花倒入開水鍋中燙熟，撈出備用3.雞蛋打散4.油鍋燒熱，將蛋液倒...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：200雞蛋：2個輔料油：適量料酒：少許胡椒粉：少許鹽：適量具體步驟1.西蘭花切成小朵放入水裏泡洗乾淨。2.洗好的西蘭花放入沸水鍋裏焯一下。3.雞蛋打...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250雞蛋：150輔料油：適量大蔥：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，掰成小朵2.雞蛋打入碗中3.鍋燒熱，倒油，蔥熗鍋，倒入雞蛋攤好4.放西蘭花煸炒5.加適量...
準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料輔料具體步驟1.將西蘭花切成小小棵，用水侵泡7-8分鐘，清洗乾淨。2.鍋中水開後，加入西蘭花、油、鹽煮至變軟。3.將西蘭花倒進冰水鎮涼。（這樣做是爲了保持...
“顏色鮮亮的營養菜😁~”食材明細主料西蘭花（半個）雞蛋（2個）木耳（1小把）輔料蔥蒜（適量）調料鮑魚汁（1勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒雞蛋的做法步驟1、西蘭花切塊用開水焯一下瀝乾水分、木耳切塊。2、雞蛋炒散備用...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250雞蛋：40輔料蒜：適量鹽：適量油：適量蝦皮：適量具體步驟1.雞蛋打散，加入蝦皮2.西蘭花分成小朵，用淡鹽水泡一下3.鍋中加水，燒開後，倒入西蘭花焯水4....
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200雞蛋：120輔料鹽：適量油：適量具體步驟1.西蘭花掰成小朵洗乾淨，用冷水浸泡10分鐘2.煮鍋加水，加少許油、鹽，西蘭花入鍋焯水3.焯水後的西蘭花放在...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞蛋：56西蘭花：200輔料食油：適量鹽：適量生抽：適量黑木耳：適量具體步驟1.準備好黑木耳、雞蛋、西蘭花。2.西蘭花掰小朵、洗淨備用。3.鍋中水開，加少許鹽...
“西藍花營養豐富，含豐富的維生素、蛋白質及礦物質，有防癌、抗氧化增強免疫力的作用木耳不但肉質細膩，脆滑爽口而且營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素與無機鹽，有的明顯高於其它食物，被譽爲"素中之葷"。今...
“色澤豔麗，口感鮮香，營養豐富，看着蠻有食慾的！”食材明細主料雞蛋（三個）西蘭花（一朵）胡蘿蔔（半根）輔料香蔥（適量）調料稻米油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）料酒（適量）鹹香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）香蔥雞蛋炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花用...
食材明細主料西蘭花（一顆）海蔘（1個）雞蛋（2個）胡蘿蔔（1小截）薑末（適量）輔料鹽（適量）生抽（適量）其他（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花海蔘炒雞蛋的做法步驟1、準備好的食材。2、食材切好待用（海蔘提前泡發好）雞蛋放碗裏給點鹽打成蛋...
“我主打一個原味、清淡、健康！”食材明細主料菜花（一顆）西紅柿（三個）雞蛋液（三個）調料鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西紅柿雞蛋炒西蘭花的做法步驟1、西紅柿切好備用。2、菜花花切好備用。3、雞蛋炒熟。4、盛出。...
“這個菜相當鮮美，卻來自於邊角料，粗大的西蘭花梗，丟掉實在可惜，去皮後炒炒或者焯水後涼拌，都很好吃。去年，西蘭花大豐收，便宜的很，今年又貴了起來，菜農都帶着大梗買，也算份量了。這也可以理解，菜農老不容易的！”食材明細主料西蘭...
食材明細主料雞蛋（3個）輔料鮮香菇（4朵）西蘭花（250g）調料橄欖油（適量）蒜（適量）胡椒鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）進階（難度）雞蛋炒香菇西蘭花的做法步驟1、食材，土雞蛋，香菇，西蘭花。2、食材洗淨，西蘭花用手掰小朵，香菇切薄片。3、土...
“雞蛋真是美食界最百搭的一個，可以和各種食物成爲夥伴，做出美食～烘焙圈它隨處出現。。。煎炸時離不開它。。。至於炒菜時，又有誰能說全它都能和哪些小夥伴炒在一起?”食材明細主料雞蛋（2個）西蘭花（半棵）輔料胡蘿蔔（1段）蒜（1瓣）玉...
食材明細主料米飯（1碗）輔料香腸（1根）西蘭花（適量）配料鹽（適量）蠔油（適量）五香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花雞蛋腸炒飯的做法步驟1、西蘭花焯水，香腸切好備用2、雞蛋里加鹽，少許水，煎成小塊3、加入西蘭花米飯翻炒4、邊炒邊灑...
“利好的西蘭花，營養豐富，功效多多，好吃數不勝數。西蘭花食用方法很多，與雞蛋搭配，炒炒就很好吃。西蘭花清香與雞蛋的鮮香組合，很完美。”食材明細主料西蘭花（200g）雞蛋（120g）輔料油（適量）鹽（適量）蔥姜（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時...
食材明細主料西蘭花（180g）金華火腿（50g）雞蛋（1個）輔料食用油（1匙）調料食鹽（半克）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）火腿雞蛋炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花分成小塊，菜梗切片。2、洗淨。3、金華火腿切片。4、清洗一下，冷水下鍋。5、...
食材明細主料雞蛋（2個）西蘭花（1個）輔料蒜葉（適量）配料精鹽（適量）食用油（適量）生抽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）炒雞蛋會西蘭花的做法步驟1、西蘭花1個冼淨扳成花朵。2、鍋裏放清水燒開後加一點點精鹽，再放進扳...
食材明細主料雞蛋幹（120克）西蘭花（165克）輔料鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）雞蛋幹炒西蘭花的做法步驟1、食材：雞蛋幹、西蘭花（已掰成小朵清洗）2、將雞蛋幹拆開包裝、放在案板上切開，待用。3、將已清洗好的...
食材明細主料木耳（適量）西蘭花（適量）雞蛋（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蒜末（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳西蘭花炒雞蛋的做法步驟1、木耳、西蘭花、胡蘿蔔焯水備用。2、鍋內熱油、倒入蛋液煎至定型。...
“昨天下班之前就在想晚上做什麼菜，想想前二天給兒子做的蝦仁蓋澆飯還剩十幾粒蝦仁，半個西蘭花，但就這二樣放在一起炒量太少了哦，要不再加幾個蛋放進去炒炒吧，這三樣東西放在一起還蠻有營養的呢，嘿嘿。”食材明細主料蝦仁（2...
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