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“用除溼健脾的四種食材打成的羹,配以堅果、果乾和水果,早餐之佳品。”食材明細主料赤小豆(30g)炒薏仁(30g)芡實(20g)茯苓(20g)酸奶(200g)輔料草莓(3個)每日堅果(30g)每日干果(20g)幹核桃仁(2個)原味(口味)技巧(工藝)三刻鐘(耗時)普通(難度)堅果酸...
食材明細主料草莓(適量)酸奶(適量)輔料堅果(適量)酸甜(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)堅果草莓酸奶杯的做法步驟1、草莓清洗乾淨備用。2、切成薄片備用。3、準備一個乾淨的玻璃杯,把草莓放好。4、原味酸奶備用。5、堅果備用...
“外面買的酸奶多少都會有添加劑,自己做的簡單又安全,每天一杯身體棒棒噠。”食材明細主料純牛奶(750ml)輔料白砂糖(適量)酸奶發酵劑(1條)調料堅果(適量)酸甜(口味)其他(工藝)一天(耗時)簡單(難度)自制堅果酸奶的做法步驟1、準備好3盒純...
“紫薯具有豐富的花青素花青素可以有效消除身體裏的自由基。”食材明細主料酸奶(一盒)紫薯(200g)輔料葡萄乾(8粒)紅棗(一粒)杏仁(4顆)酸甜(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)堅果酸奶淋紫薯的做法步驟1、將紫薯洗淨放蒸鍋半小時蒸熟...
食材明細主料芒果(一個)酸奶(100克)輔料堅果燕麥(適量)奶香(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)芒果酸奶堅果燕麥的做法步驟1、麥片,酸奶準備好。2、芒果洗淨。3、去皮切塊。4、芒果放入碗底,到入酸奶,撒上麥片。5、簡單美味。...
食材明細主料雞蛋(2個)輔料酸奶(100g)麪粉(適量)堅果仁(適量)白糖(適量)甜香(口味)煎(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)酸奶堅果餡餅的做法步驟1、兩個雞蛋打入碗中加入一勺白糖,加100克酸奶。2、加適量麪粉。3、攪打均勻。4、鍋中不刷油,倒入...
“我用的現成的堅果,每日堅果,京東有售”食材明細主料腰果(適量)核桃仁(適量)藍莓幹(適量)蔓越莓幹(適量)輔料堅果仁(適量)酸奶(適量)果味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)酸奶堅果仁的做法步驟1、我用的現成的堅果仁,共6種2、把這堅果...
“火龍果堅果酸奶碗,顏色鮮豔,口感酸甜,營養又低脂,簡直太讚了!”食材明細主料火龍果(適量)酸奶(一瓶)輔料堅果(適量)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)火龍果堅果酸奶碗的做法步驟1、火龍果對半切開。2、用勺子挖出果肉裝入容器...
“自制酸奶配上堅果很棒哦。”食材明細主料酸奶(適量)紅衣核桃(少許)腰果(少許)輔料葡萄乾(少許)調料黑糖(少許)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)堅果酸奶杯的做法步驟1、自制酸奶。2、堅果,葡萄乾。3、黑糖。4、將酸奶裝入杯中...
“一碗桃膠等於30張面膜,好多女生都喜歡燉點桃膠美一美。這款加了酸奶和堅果的桃膠羹,口感特別豐富,連男人都搶着吃哦!”食材明細主料桃膠(6-7顆)皁角米(20粒)血燕(6-7顆)輔料黃冰糖(1塊)葡萄乾(適量)酸奶(適量)椒鹽花生仁(1小袋)甜味(口...
“今天是女神節,節日快樂!自制草莓堅果酸奶杯,以示祝賀。”食材明細主料純牛奶(1000克)酸奶菌(1克)輔料草莓(1個)每日堅果(1袋)原味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)草莓堅果酸奶杯的做法步驟1、純牛奶和酸奶菌粉。2、將酸奶菌粉倒...
食材明細主料香蕉(一根)酸奶(一杯)輔料堅果(少許)黑芝麻(少許)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)堅果香蕉酸奶杯的做法步驟1、備好食材:如圖。2、準備一個杯子,把酸奶倒入一半,香蕉切小段放入。3、把剩下的酸奶放入,香蕉鋪上,堅果...
“紫薯近兩年來一直大熱,不僅因爲它有着薯類的營養和美味,還因爲它擁有着迷人的紫色及紫色帶給大家的健康功效。紫薯的好處有:可增強免疫力;富含更多的維生素B族,保持面板彈性,預防疾病;柔軟豐富的膳食纖維,幫助緩解便祕,減...
“芒果潤甜,堅果酥脆,配上酸奶,營養又好吃。”食材明細主料芒果(一個)堅果(一袋)輔料酸奶(180g)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)堅果芒果酸奶杯的做法步驟1、芒果,堅果。2、酸奶從冰箱裏拿出備用。3、堅果取出備用。4、芒果用...
食材明細主料紫薯(適量)堅果(適量)輔料酸奶(適量)原味(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)堅果酸奶薯泥的做法步驟1、紫薯蒸熟,去皮。2、壓泥。3、碗裏放一層保鮮膜。將紫薯泥壓裏面。4、取出。5、撒酸奶和堅果即可。...
食材明細主料藍莓(1把)巴旦木(適量)酸奶(1份)輔料草莓(2顆)原味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)藍莓堅果酸奶碗的做法步驟1、取巴旦木,去殼。2、取酸奶。3、藍莓和草莓洗淨。4、酸奶倒碗裏,放草莓。5、再放藍莓。6、再放剩餘的草...
食材明細主料雞蛋(2個)輔料鹽(適量)涼白開(適量)酸甜(口味)蒸(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)堅果雞蛋羹的做法步驟1、打入兩個雞蛋攪拌均勻加入一勺鹽,準備比雞蛋一倍半的涼白開,把攪拌好的雞蛋倒入,再攪拌2、蒸鍋裏準備好開水,把攪拌好...
“只需要花3分鐘就能吃上,可以讓你省下好多時間要做別的,而且絕對的健康美味。別看只是小小的碗,裏頭的酸奶營養豐富而且容易消化和吸收,而燕麥中的蛋白質含量高且含有豐富的食用纖維,再加上各種堅果,可以提供你一上午所需...
食材明細主料腰果(適量)開心果(適量)榛子(適量)松子(適量)花生(適量)葡萄乾(適量)輔料酸奶(適量)奶香(口味)冷凍(工藝)數小時(耗時)簡單(難度)堅果酸奶片的做法步驟1、準備食材,有啥堅果放啥,喜歡啥放啥,用一張油紙鋪好,方便取出。2、倒入酸奶,用...
食材明細主料原味酸奶(適量)輔料香蕉(1個)堅果(適量)甜味(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)香蕉堅果拌酸奶的做法步驟1、所有食材合影2、香蕉去皮切片放入碗中3、放入適量原味酸奶(自制酸奶)4、放入適量自己喜歡吃的堅果就完成了...
食材明細主料酸奶(適量)輔料熟核桃仁(適量)葡萄乾(適量)甜香(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)堅果酸奶的做法步驟1、自己做的酸奶。2、取適量放入容器中。3、放入適量的核桃仁。4、放入適量的葡萄乾完成。...
食材明細主料草莓(適量)酸奶(適量)核桃(適量)花生碎(適量)輔料蜂蜜(適量)原味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)草莓堅果酸奶的做法步驟1、草莓洗淨瀝水。2、自制酸奶。3、盛出適量酸奶,添加蜂蜜攪勻。4、草莓切碎。5、草莓放入酸奶...
“昨天我打了芒果酸奶奶昔,兒子一嘗一下子喜歡上了芒果味兒的酸奶,直言:比芒果拌酸奶口感還要好,今天早餐點名。安排上😊芒果酸奶奶昔,配了一袋全堅果,營養妥妥的。”食材明細主料芒果(100g)全堅果(一袋)輔料酸奶(180g)酸甜(口味)拌...
“下午茶來一款低脂美味:乾果酸奶拌蘋果,快手又方便,好吃又健康哦!”食材明細主料酸奶(適量)蘋果(一個)輔料乾果(一袋)奶香(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)堅果酸奶拌蘋果的做法步驟1、蘋果洗淨備用。2、混合堅果備用。3、酸奶備...
“健康營營養又低卡路里,早餐來一杯。”食材明細主料紅心火龍果(適量)自制酸奶(適量)輔料即食燕麥堅果碎(兩匙)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)火龍果穀物堅果酸奶杯的做法步驟1、紅心火龍果去皮切丁。2、只是浪的火龍果丁...
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