健康五香煎雞柳配蔬菜沙拉怎麼做美味好吃
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準備時間:15分鐘 烹飪時間:15分鐘說是雞柳,其實是煎好的雞胸肉。雞胸肉現在已經是健康的代名詞了,高蛋白,極低脂肪,健身減肥的時候大家都會選擇吃雞胸肉來控制飲食。但是單吃水煮雞胸肉也未免太無聊了,這道健康五香煎雞柳配蔬菜沙拉不僅卡路里含量低,搭配蔬菜營養均衡,還很好吃,減肥也能享用美食。
主料
雞胸肉 :1個甘藍 :1塊
紫甘藍 :1塊
洋蔥 :1片
聖女果 :1個
綠紅黃彩椒 :每樣1塊
檸檬 :3片
輔料
鹽 :適量黑胡椒 :適量
雞粉 :適量
料酒 :適量
醬油 :適量
五香粉 :適量
蒜 :4個
香菜 :1根
具體步驟
雞胸肉用刀背拍打,然後放蒜末,香菜末,醬油,鹽,黑胡椒粉,五香粉,雞粉,醬油,料酒醃至15分鐘
.甘藍,紫甘藍,菜椒,檸檬,聖女果切好放入沙拉醬
醃好的雞胸肉放在250度左右的煎鍋裏煎至焦黃色,然後用錫紙包上放在180度左右的烤箱裏烤6分鐘即可
雞胸肉一定要煎至焦黃色