體虛要吃什麼

身體肥胖是許多人都很懊惱的事，其中更有許多人都會出現喝水都能胖的症狀，實在是讓人挺苦惱的事。其實，身體肥胖不一定就因爲吃了多少食物和攝取多少熱量所致的，如果體質虛弱也會出現身體虛胖的現象的。那麼，體虛要吃什麼呢？

體虛要吃什麼

山藥

山藥即我們經常說的“淮山”，也是藥食同源的典型代表，具有極強的滋補效果。山藥，性甘、味平，歸脾、肺、腎經，具有益氣養陰，補益脾肺，補腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。

人蔘

人蔘，分類於補氣類中藥，在衆多中藥材中，人蔘的補氣效果最爲明顯。人蔘，性平，味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有極好補氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。對於脾虛、肺虛、津傷、內熱等具有極好的食療效果，是補益體虛的良好食材、藥材。

黃芪

黃芪，也是補氣類中藥，跟人蔘類似，補氣效果也極好。黃芪，味甘，性微溫，歸脾、肺經，黃芪具有補氣昇陽、利水消腫、抗衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護心等功效。對於夏季經常出現的食慾不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。

此外，黃芪不僅善於補氣虛，對於血虛的補益效果也極好。　

當歸

很多因月經不調去看中醫的女性朋友，如果仔細看一下自己的藥單，上面一定有一味中藥材，就是當歸。當歸，爲補血類中藥，性溫，味甘、辛，歸肝、心、脾經，具有活血補血、調經止痛等功效，對於血虛萎黃、月經不調，經行腹痛等症具有極好的療效。血虛的朋友服用當歸，可有效增強身體免疫力、改善肺功能、清除體內自由基、潤腸通便、改善血液功能，從而使人氣血紅潤。

在中醫中，一般將當歸和黃芪一起使用，製成當歸補血湯，用來治療血虛氣弱而引起的面色萎黃、氣短乏力。此外，當歸還常與生薑、羊肉等同用，製成當歸生薑羊肉湯，用來活血祛瘀，但是夏季要少食，避免上火。

紅棗

紅棗也是補血補氣的好東西，同樣也是藥食同源的典型代表。紅棗即是我們常說的幹棗，性溫味甘，歸脾經、胃經，具有益氣補血、養脾健胃、滋陰補陽、養心安神、抗癌降壓之功效。此外，紅棗還被成爲天然的維生素丸，其中含有多種維生素，如維生素C、維生素P、B族維生素等，具有極好的美白、抗癌、安神效果，是女性不可多得的補血美容佳品。

紅棗也是補血補氣的好東西，同樣也是藥食同源的典型代表

此外，紅棗中富含鈣質和鐵質，可有效防治骨質疏鬆與貧血，所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食紅棗。

阿膠

阿膠的補血功效可謂衆所皆知，尤其是女性朋友，更是將阿膠當做補血聖品。阿膠，性平味甘，歸肝、肺、腎經，實爲驢的皮經過熬製而成，爲補血類中藥，具有極強的補血止血、滋陰潤肺效果，對於血虛造成的面色萎黃、眩暈心悸、失眠多夢、肺燥咳嗽等具有極好的療效。

體虛要吃什麼好呢？有體虛問題的女性可以考慮吃一些當歸燉雞湯，當歸是治療血虛的，尤其適合面色暗黃、行經疼痛、手腳冰涼的人食用；紅棗也是補血的佳品，有空的人可以將紅棗和桂圓一起放到湯裏煮着吃，平時也可以買些新鮮的紅棗當零食吃。