減肥應該吃什麼食物

眼看就到過年的時候了，回老家跟親戚朋友團聚的時候到了，有的還面臨着相親的問題，那麼很多女生對於自己微胖的身材很是不滿，就想着怎麼纔可以減肥，說起減肥那麼可真是女性朋友們最關心的問題了，但是爲了身體的健康，很多人也透過吃東西的方法減肥，那麼到底減肥應該吃哪些食物呢？

1、蘋果

飯後一個蘋果有助於調理腸胃，蘋果中所含有的食物纖維可以改善身體的消化系統，促進腸胃蠕動，加快消化速度，利於排泄，此外，還可收斂腹瀉。

2、西紅柿

西紅柿中的蘋果酸、有機酸，可助於消化，調整腸胃功能，利尿通便，但不宜空腹吃。

3、獼猴桃

大量的膳食纖維以及蛋白質分解酵素能夠防治便祕，幫助我們快速清除體內堆積的垃圾。食慾不振、消化不良時不妨吃上一個獼猴桃，養生美顏之餘還能增強免疫功能。

4、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可幫助增加消化液，促進食物快速消化，除此之外，含有的天然維生素可細化面板，讓肌膚更爲潤滑。

5、菠菜

每100克的菠菜裏面只含有24大卡，裏面含有的鐵質和維生素a非常的豐富，如果晚上感覺到飢餓的話，可以選擇菠菜沙拉或者水煮菠菜，但是菠菜不能過度的烹煮，不然會導致營養的丟失。

6、黑木耳

黑木耳的吸附作用是非常強的，經常性的吃，能夠把身體中的垃圾排出體外。黑木耳對於腎結石和膽結石有一定的化解功效，裏面含有的植物鹼能夠促進泌尿道、消化道等各種腺體的分泌，生物鹼能夠催化這些結石，潤滑腸道。

7、黃豆

豆類食物裏面含有少量的脂肪以及豐富的蛋白質，不僅可以爲身體提供能量，同時又不用擔心脂肪在身體中的囤積。晚上可以把黃豆製作成豆漿，不僅有一定的飽腹感，同時也可以暖胃，但是不能添加任何的糖分。

8、玉米

玉米里面含有豐富的磷、鈣、硒、維生素以及卵磷脂，具有降低血清膽固醇的功效。另外也可以選擇馬鈴薯，馬鈴薯屬於天然瘦身的食物，裏面不含有任何脂肪以及膽固醇，熱量非常的低，同時也含有柔軟的膳食纖維，能夠給人們一定的飽腹感。

減肥是女性同胞們永遠不過時的一個話題，以上食物都是具有減肥的功效，相信透過以上介紹減肥應該吃什麼食物大家都知道了，希望對你能有所幫助，如果你對自己的身材不滿意想要減肥的話，就多瞭解一些減肥的知識，瞭解一下減肥應該吃什麼食物，但是千萬不要採取節食的方法減肥哦，這樣對身體健康有很大的損害，所以一定要在保證身體健康的情況下進行適當的減肥。