減肥飲食控制應該吃什麼

在當今這個21世紀裏，大家的生活水平都開始逐漸提高,開始吃的更好。因此，當我們開始吃的更多更好卻不再運動時，我們的體重便開始增加，所以現在許多人都很想要減肥。因此，希望本篇總結的減肥飲食控制的文章能夠幫助您健康地減肥。

減肥飲食控制應該吃什麼

一、豆芽

無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後，維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便祕。

推薦食譜——綠豆芽拌筍　

原料：綠豆芽 150g、萵筍 80g、鹽 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

做法：豆芽去鬚根，用水洗將萵筍的皮剝掉，然後用水洗乾淨並切成絲狀。用沸水把豆芽燙一遍，撈出，並控幹水分。將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起，最後把各種調味料加進去，用筷子或勺子均勻攪拌，完成。

溫馨提示：豆芽的吃法多種多樣，用開水燙過後加醬油、醋涼拌食用，可以和鯽魚一起燉服，能起到美白麪板的作用哦。還可以將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代替茶來飲用。豆芽容易入口，是夏季減肥食品的好選擇哦。

二、芹菜

芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用。芹菜是一種理想的綠色減肥食品，因爲當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量，而且芹菜的熱量很低，每100克中熱量約爲12大卡。芹菜還可幫助人們潤腸通便，改善你的面板，是美容美體的超級食品。

推薦食譜：芹菜粥

原料：芹菜40克，粳米50克，蔥白5克。

做法：將芹菜放進水裏洗乾淨，然後倒油進鍋燒開。放進蔥，小炒一會兒，再加粳米和水，等到煮成粥狀，就把芹菜放進去，最後調味，完成。

溫馨提示：芹菜粥集清肝熱、降血壓、利溼、調經、降脂的功效於一身，早晚都可以食用，特別是具有清熱利水的作用，很適合患水腫的MM食用哦。另外，芹菜粥的作用效果表現得較慢，所以不要食用一兩次就隨便放棄，不要心急，堅持一段時間，效果就會出來啦。

社會在快速的發展着，人類也在大步的前進着。於是在這個快速發展的社會的前景下出現了許多的快餐，快餐雖然好吃卻讓許多人逐漸越來越胖。在現在這個看臉的社會中，大家都開始逐漸追求以瘦爲美。那麼這篇文章爲您介紹減肥飲食控制的方法，希望能帶給您幫助。