調經食物

女孩子每個月都要來一次的大姨媽，是非常痛苦的。所以，在女孩子來經期這幾天心情也是陰晴不定的。那麼，究竟調經食物有哪些呢？這是現在當下的女性都想知道的一個問題。下面，小編就一起告訴大家調經的食物有哪些：

調經食物

一、雞蛋紅糖小米粥

材料：小米100克，雞蛋2個。

調料：紅糖適量。

做法：

1、小米清洗乾淨，雞蛋打散。

2、鍋中加適量的清水燒開，加小米大火煮開，轉小火熬煮，待粥煮爛，加雞蛋液攪拌均勻，稍煮，加紅糖攪拌即可。

二、山藥枸杞粥

材料：山藥100克，糯米50克，枸杞子少許。

調料：蔥花，鹽，雞精，蒜末，水澱粉，植物油各適量。

做法：

1、糯米洗淨用清水浸泡4小時以上，放入開水鍋中大火煮開，改小火熬煮。

2、山藥去皮，切丁，待糯米成粥時放入鍋中，山藥熬煮軟爛後，再加入洗淨的枸杞子即可。

三、羊肉蘿蔔湯

材料：羊肉200克，白蘿蔔50克。

調料：香菜，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，薑片，鹽，味精，辣椒油各適量。

做法：

1、將羊肉洗淨，切成小方塊，入開水中略燙，撈出，用清水衝去血沫，白蘿蔔洗淨，切成滾刀塊，放入開水中煮透撈出，香菜洗淨，切成末。

2、湯鍋中放入羊肉，羊骨湯，料酒，胡椒粉，蔥段，薑片，用大火煮開，撇去湯麪浮沫，蓋上蓋，用小火燉一個小時左右，然後加入鹽，味精，白蘿蔔燉30分鐘左右，至羊肉熟爛，撒上香菜末，淋上辣椒油攪勻即可。

四、牛肉土豆湯

材料：牛肉800克，土豆300克。

調料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小蔥，鹽，姜各適量。

做法：

1、牛肉洗淨，切片，用冷水泡2個小時後，連水倒入湯煲內煮開，撇去浮沫，放入拍破的小蔥，姜，桂皮，料酒，鹽煮開，轉用小火燉爛，然後去掉蔥，姜，桂皮。

2、土豆削去皮，切成塊，用碗裝上，倒入煮好的牛肉湯，上籠蒸爛取出。

3、將土豆倒入牛肉煲內，煮開後加味精，蒜末調好味，然後裝入湯碗內，撒上胡椒粉即可。

五、紅棗當歸粥

材料：紅棗20粒，當歸6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

做法：

1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

2、紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。

3、所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖。

4、內膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健。

5、滴聲提示後開蓋取出當歸包，將粥攪拌均勻即可食用。

功效：當歸味甘而重，故專能補血它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣，調經止痛，讓女性臉色紅潤，也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。

六、紅棗南瓜湯

材料：南瓜300g，紅棗50g，紅糖適量。

做法：

1、將紅棗清洗乾淨，如果紅棗太乾，可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。

2、煮鍋中加入清水，加入清洗乾淨的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鍾，煮出紅棗香味。

3、煮出棗香味，放入切好的南瓜，燉煮至南瓜綿軟，根據自己口味加入紅糖即可。

功效：南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的胡蘿蔔素以及各種維生素，女性經常服用，可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血，而紅糖補血的效果也非常好。

七、當歸紅棗煲烏雞

材料：當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。

做法：

1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨，白果去殼、薑切片。

2、把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右後撈起。

3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片，加紅棗大火燒開。

4、燒開後轉小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。

功效：當歸有調經、補血、潤腸的作用，用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕、風溼痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。

調經食物有哪些呢？其實，主要還是自己來經期的時候，要多講究衛生以及不要吃太多涼性的食物。這樣是對自己的身體沒有多大的好處的。以上，就是小編告訴大家來月經時應該要調理的食物，這些食物都是適合月經期間吃的。